tenho um mes de academia, e para mim so precisava fazer dieta quem quisseçe esmagreçer, agora nesse mes to começando a montar minha dieta mais to com dificudades pq moro com minha mae e nao quero ficar enchendo o saco dela pra ela comprar isso aquilo,e vcs como começaram sua dieta?

Quase 2 anos de academia, só conto a ingestão de proteinas(2 a 2,5 gramas por kg ), no mais eu tento comer o maximo possivel.

Vai tu às compras ou vai com ela e compra o que quiseres/puderes.

Como estás a iniciar diria então apenas para primeiro preocupares-te em comer bem e afastar-te o máximo de produtos processados e demasiadamente refinados como a maior parte dos produtos de prateleira. Tenta comer proteína suficiente e boas fontes de gordura que se treinares bem, numa fase inicial os resultados aparecerão com uma certa facilidade.

Eu comecei a dieta antes de começar a frequentar academia. Eu queria entrar numa, então já fui pesquisando antes de entrar.

Eu treinei um tempo cerca de 1 ano (sem dieta), e tive ganhos mediocres. Por causa da genética e principalmente por não ter uma dieta/alimentação adequada (comia muito pouco).. Fiquei 2 anos parado por razoes de trabalho e estudos.

Voltei recentemente a treinar, já com uma dieta montada, após muito tempo de pesquisa e leitura na sessão de nutrição...