Gente, há 3 anos treino regularmente acompanhada de um Personal trainer e de um nutricionista esportivo... Embora eu tenha aumentado 8 kg de massa magra durante esse período, há 6 meses não vejo nenhum progresso no meu ganho de massa e na perda de gordura!! Estou estagnada!! Tentando reverter essa situação, o meu Personal começou a mudar diariamente o meu treino!! Tipo: se um dia eu faço leg 45 com drop set, no outro faço com pirâmide!! Estou achando estranho pq acabo nao tendo uma rotina de treino... Penso que a ausência dessa rotina pode atrapalhar mais ainda o meu desenvolvimento muscular... Enfim: é correto mudar o treino todo dia?? Obrigada!

Em se tratando de musculação, são raras as verdades absolutas..

Mudar o treino diariamente pode ser benéfico sim, o que não pode é trocar um treino bem feito por um treininho migué.

Olha eu sempre mudo meu treino diariamente, oq eu mantenho eh a divisão, e alguns exercícios tipo terra, agacha e supino, nunca saem do treino e tbm técnicas do tipo drop, rest-pause e super slow. Treinando dessa maneira sempre mantive meus ganhos constantes, mais creio q issu seja muito relativo eu acho q vc pelo tempo de treino ja deveria saber oq "funciona" pra ti.

Mudar o treino nao eh um problema, mas no seu caso, nao sei se sera solucao. Quando se altera o treino diariamente se esta seguindo algum tipo de exercicio para grupo muscular. Por exemplo AB com 2 versoes de cada treino. Voce treinar superiores e inferiores 2x cada, com um grupo muscular principal naquele dia e os outros exercicios auxiliares para ajudar. Se voce faz agachamento e treina naquele dia assistenciais para quadriceps e gluteos. A semana seguinte, repete o agachamento, mas muda os assistenciais, coloca outros exercicios. Cada exercicio com a sua faixa de repeticoes e series conforme o seu objetivo.

No entanto, alterar apenas a tecnica, piramide um dia, piramide inversa no outro, drop-set no outro e assim por diante nao faz sentido. Seria interessante conversar com ambos os profissionais para se o pensamento deles esta alinhado. Nao adianta voce treinar para ganhar massa muscular e a dieta nao acompanhar sendo hipercalorica.

Em se tratando de musculação, são raras as verdades absolutas..

Mudar o treino diariamente pode ser benéfico sim, o que não pode é trocar um treino bem feito por um treininho migué.

É isso mesmo, a musculação é bem ampla, nada melhor que você para saber o que seu corpo é capaz ou não, teste e acompanhe o seu desenvolvimento!!

Camila,

Eu nunca repito um treino e mudo a cada dia. Foi assim que consegui desenvolver músculos, mas esse protocolo se enquadrou nas minhas necessidades.

Faça e analise. Se não der certo, modifique e tente outra alternativa.

Fefe

Sigo essa mesma filosofia, cada treino mudo alguma coisa. Seja aumentar a carga, velocidade de execução ou, pelo menos, uma repetição a mais, mas um treino meu nunca fica totalmente igual ao outro.

It's up to you.