Idade: 20 anos

Altura: 1,82m

Peso: 71kg

Objetivo: Hipertrofia

Dieta: Bulk

Medidas: Não tenho

Treino: ABCAB

Peito/Tríceps/Ombro

-Supino 3x12

-Sup. Inclinado 3x12

-Fly Inclinado 3x12

-Crucifixo 3x12

-Graviton 3x12

-Coice 3x12

-Francês 3x10

-Elevação lateral com halteres

-Desenvolvimento atrás livre 3x12

Costas/Bíceps

-Rosca direta 3x12

-Pulley frente triângulo 3x12

-Pulley costas/barra fixa 3x12

-Serrote 3x12

-Rosca martelo 3x12

-Rosca simultâneo com giro 3x12

-Rosca concentrada com halteres 3x12

Perna

-Cadeira Extensora 3x12

-Agachamento 3x12

-Leg Press 3x12

-Adução 3x12

-Mesa Flexora 3x12

-Abdução 3x12

-Gêmeos 3x12

-Abdômem 3x falha

Minha dieta atual:

Evolução:

Não sei se entro em cutting daqui uns 5 meses ou em fevereiro.. vou esperar os resultados, aí dependendo.. eu vejo oque faço.

Obs: Essas últimas fotos estão zuadas, principalmente a terceira haha, mas foi pra ter uma noção..

Valeu!

Editado 30/06/2012 às 05:21 06/30, 2012 por felipe75437

como conseguiu embranquecer tanto em 5 meses? o.O...

michael jackson ficaria com inveja...

como conseguiu embranquecer tanto em 5 meses? o.O...

michael jackson ficaria com inveja...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Verdade, o cara ficou muito mais branco, mas se reparar nas primeiras fotos ele estava na praia e estão com sombra.

tá, 2 comentários inúteis hahaha mas suave.. sim, eu sou branco pra caralho. na primeira foto, estava na praia, um pouco bronzeado.. haha e o na segunda, eu tava num quarto fechado. e na 3, estava na sala, janela aberta e pá..

nenhum comentário sério? avaliação..

Editado 3/07/2012 às 02:02 07/3, 2012 por felipe75437