Tuty 0 Postado Fevereiro 23, 2009 às 23:50 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2009 às 23:50 E ai galera!! to precisando d uns conselhos,s puderem me ajudar..sou grato;;.. Eu trabalho das 7;30 as 17 hrs,ai vou pra academia por volta das 19 hrs,soh q nesse horario e mto cheio, tem vez q tem 3 a 4 pessoas revesando no mesmo aparelho..Meu treino é d 50 a 60 minutos. Ai tava pensando d ir la pelas 21 hrs "qdo tem menos pessoas" ai volto 22hr tomo os suplementos,tomo banho e vou dormir.. Queria sabe s tem problema,injeri o suplemento e dps ir dormir??isso vai prejudica na absorção dele ou ñ tem problema?? Valeu galera.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Fevereiro 24, 2009 às 00:15 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2009 às 00:15 você tem que comer algo solido 40min +- depois dos suplementos esse algo solido você pesquisa que achara varais opcoes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DraggO 26 Postado Fevereiro 25, 2009 às 04:10 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2009 às 04:10 Tenta um meio termo: Faça seu jantar quando chegar do serviço com proteinas e carbos bons la pelas 18:00h Às 20:00 tu vai pra academia que já deve estar começando a esvaziar.... Leva a coqueteleira com os suplementos (ta tomando o que ? whey+dextro? ) e toma com pouca agua.....no maximo 300ml pra nao encher demais o estomago.........isso imediatamente apos acabar o treino ! Chegando em casa faça sua "ceia" com proteina e carbo de alto IG ou se nao der/nao quiser, pelo menos um shake com leite/albumina/aveia não necessariamente nesta ordem....rs..... Calcule bem o tempo desta ultima refeicao pra ser no maximo 45min depois do treino e no minimo uns 30/45min antes de dormir..... Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1655 Postado Fevereiro 25, 2009 às 12:21 Administrador Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2009 às 12:21 Tome o seu shake, faça uma refeição sólida e depois vá dormir. . Do contrário você vai catabolizar durante a noite inteira... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dimtrius 1 Postado Fevereiro 28, 2009 às 02:22 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2009 às 02:22 Lembrando que durante o sono o metabolismo e a disgestão ficam lentos né ?! Então não é o ideal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tuty 0 Postado Março 1, 2009 às 15:40 Autor Compartilhar Postado Março 1, 2009 às 15:40 Valeu galera!!vou caprichar....ah, tomo malto 30 min. ants do treino e dps do treino dextrose,whey protein 'hidrolizada' e abulmina..to pensando d tomar creatina e bcca,pois nunca usei..vou pesquisa...abraço... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dimtrius 1 Postado Março 1, 2009 às 16:05 Compartilhar Postado Março 1, 2009 às 16:05 Valeu galera!!vou caprichar....ah, tomo malto 30 min. ants do treino e dps do treino dextrose,whey protein 'hidrolizada' e abulmina..to pensando d tomar creatina e bcca,pois nunca usei..vou pesquisa...abraço... Precisa tomar malto antes do teino não, nem é muito bom, pq causa um pico de insulina e depois uma queda drástica e o ideal é manter uma taxa média. Se for tomar, vai tomando ao decorrer do treino e depois, porque ajuda na absorção da Whey, da Albumina e da Creatina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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