Pessoal to com uma duvida sobre gcd.... é o seguinte

Meu BMR (Basic Metabolic Rate) Calorias que o corpo usa apenas para se manter funcionando.

Então meu BMR é de = 2295KCAL

Mas minha dieta é de 1200/1300KCAL

E eu queimo no dia umas 800 Kcal

Eu vou perder peso rapido ou vai demora um pouquinho? :$ desculpa a pergunta é que eu so inocente nesses assunto ainda

brother

falta somar o fator atividade, que vai elevar esse gasto em +/- 2600-2800kcals dia... mesmo que você fique sentado o dia todo, conta mais umas 400kcal

comendo 1200-1300, você vai criar um déficit muito agressivo, vai ter problemas com a fome, força, disposição, stress, etc...

eu não recomendo... coma mais, coma 2000-2300 calorias por dia.

Você vai perder caloria, me passa seu peso e sua altura.

Amigo, eu tenho 18% de bf, eu to com essa dieta a uns 5 meses, por incrivel que pareça eu não tenho fome eu como todos os alimentos tipo ovo,aveia,leite,frutas,verduras,carne etc.... e tambem não me stresso eai oq acha?

brother

falta somar o fator atividade, que vai elevar esse gasto em +/- 2600-2800kcals dia... mesmo que você fique sentado o dia todo, conta mais umas 400kcal

comendo 1200-1300, você vai criar um déficit muito agressivo, vai ter problemas com a fome, força, disposição, stress, etc...

eu não recomendo... coma mais, coma 2000-2300 calorias por dia.

acho assim que o fato citado acima esta certo.

meu peso é 90Kg altura 1,75

faz os cálculos ai. >> https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1821-calculadora-de-calorias/

1kg por semana está bom?