Olá gente

Estou fazendo academia a 7 meses já, e meu objetivo é ganho de massa

Sempre fui magrinha e tenho dificuldade em engordar/ganhar massa

Minha altura é 1,64 e peso 51kg (quando entrei na academia pesava 48kg)

Gostaria de saber um treino bom para aumentar massa magra/hipertrofia

Atualmente estou tomando Whey Protein e creatina

Mas meu orçamento não permite gastar horrores com suplementos rsrs

O que voces me recomendariam?

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