Eu nunca passei por esse treino sempre preferi treinar combinando musculos grandes com musculos pequenos.

Mas ja ouvi falar muito que esse treinamento da um enfoque maior para os braços devido a voce cansar menos por ser 2 musculos pequenos e conseguir treinar mais pesado, e no momento estou em busca de focar nos braços pois acho meu corpo desproporcional!

Queria saber a opinião de voces que ja passaram pelo treino, sentiram um maior aumento em que aréa? concordam com o que eu ouvi?

Agradeço desde já rapaziada!

Esse treino pode ser empregado nessa divisão AB OFF CD ou ABCDE, e você consegue focar mais nos pequenos pois não passa pelo desgaste de treinar junto com um músculo maior, por exemplo Costas/Bíceps. Chama-se treino agonista/antagonista ideal para força/hipertrofia

ja fez o treino teve bastante resultado pros braços?

esse treino não poderia ser realizado no ABCAB?

Meu caro, o treino em si dá resultado, só é um pouco cansativo no dia q se treina os músculos grandes,tu vai te um pump bem legal. mas se ñ tive com alimentaçao, descanço legal é mesma coisa de nada velhor.

Abraço.

agradeço pelas respostas mas poderia ser feito em um ABCAB esse treino?

cara um treino desse tem q ser muito bem planeijado

exemplo

A

Segunda-peito costas

B

vc teria que botar perna aki pq se por ombro não vai ter bom desempenho pq no dia anterior treino peito e costas e eles exigem muito do ombro

C

vc tem que treinar ombros

D

biceps triceps ant.

acredito q essa divisão que vc esta querendo fazer não vai ser possivel na minha opinião.

quanto a treinar biceps e triceps da bons resultados pq vc começa a treinar com os musculos descançados e pode focar neles mais tem que treinar pessado e com otima intencidade.

falow cara

eu fiz esse treino há um bom tempo gostei muito.. quando eu treinava biceps com costas por exemplo colocava na época apenas 10 kg de cada lado da barra nesse treino a primeira vez que fiz já consegui mandar com 15 no primeiro

To treinando desse jeito ultimamente,dar um choque nos músculos..por enquanto to gostando

Terceira vez q faço esse treino, pessoalmente eu curto esse tipo de treino...