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Aplicando A Técnica Rest-Pause No Treino De Panturrilha

Neurótico
Por Neurótico
Em Treinamento

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Postado

Aê galera, tô precisando da ajuda de vocês (outra vez). Queria saber se estou aplicando corretamente a técnica Rest-Pause no treino de Panturrilha. Ta aqui meu treino:

Panturrilha em Pé Unilateral 3x12 (Só de Aquecimento)

Panturrilha no Leg 1x10 (1min. de descanso) 3x10-8-6 (15seg. de descanso)

Panturrilha Sentado 1x10 (1min. de descanso) 3x10-8-6 (15seg. de descanso)

Pelo que eu olhei o treino de Dorian Yates de panturrilha era do mesmo jeito.

E se fizer essa técnica 3 vezes na semana, tem problema? Overtraining na certa?

Postado

Não entendi muito bem o seu rest-pause, mas pelo que eu conheço a técnica, ela é usada durante uma série.Vc faz 3 repetição(um exemplo) com o máximo de peso e descansa alguns segundos(recomendado 10 segundos) antes das próximas repetições, até chegar a 10(ou seja, o número estipulado de rep.).

Editado por Visitante

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