Idade: 38

Altura:creio que 1,58

Peso:58

Objetivo do treino : Hipertrofia

Abc2x(eu acho)

Então Galera,,Minha mãe já malha a um Bom tempo,e o professor lá passou a seguinte série pra ela

Afundo 4x10

Agachamento Livre4x10

Agachamento Sumo 4x10

Agachamento no hhack 4x10

Leg press 4 x10

Extensora 4x10

Flexora 4x10

Eu achei mto volumoso e Com mto agachamento,acho desnecessário,O que vc aacham?

E outra,ela malha perna na terça por exemplo,na quarta ela malha bumbum,pode?pq como ela faz agachamento,afundo e etc,Pega o bumbum,ai queria saber se isso pode prejudicar o treino de bumbum no dia seguinte a respeito do descanso,vlw galera um abraço

Editado 27/06/2012 às 13:31 06/27, 2012 por Birones

Existe um padrão para postagem de treinos:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Edite seu post.

okkk

Editado 27/06/2012 às 13:30 06/27, 2012 por Birones

cara, voce tem postar TODO o treino, se ela faz ABC2X, com certeza ela não faz esses exercícios que voce citou todos os dias, por isso voce tem que postar o treino completo pra galera poder opinar melhor e fazer as alterações corretas

Bem,Pra pernas Ela faz esse,Acabei de perguntar pra ela aqui,Ela treina Pernas Terças e sextas,Com esses ai msm,de bumbum eu n sei n

Olá Birones,

Se ela treina há um bom tempo, presumo que tenha uma boa massa muscular e já esteja acostumada. Vc postou apenas um treino, que inclui agachamentos e afundo. Se tudo isso é feito em um dia, penso que seja exagero sim. Daria para tirar, pelo menos, uns 2 agachos.

Ela tem uma boa massa muscular sim,acho q tem 59-60 de perna,realmente n sei,mas ela colocou esse treino tem pouco tempo