Galera, ja estou na academia tem mais de 1 ano, treinando pesado, suplementando e alimentando corretamente, ganhei até 14kg de massa magra em 1 ano e pouco. Só tem um problema, meu ombro é fino ( 97cm) em relação a minha altura(178cm) , cintura ( 95cm) e quadril ( 97cm). Sempre tive essa duvida e gostaria de saber se eu conseguiria aumentar essa medida do ombro na academia. Outra duvida, é se realmente a natação (praticada varias vezes na semana) aumentaria essa medida dos ombros ou isso é apenas um mito. Será que os dois esportes combinados, seriam de grande ajuda para um bom aumento ( ou alargamento) dos ombros?

OBS :

16anos, 1,78m, BF12%, 72kg (segundo meu medico ainda vou crescer mais uns 3-5 cms).

Exercício pra alargamento não tem, mas uma super-serie fodda tem:

Primeira SuperSerie: Elevação Lateral Sentado + Remada Alta

Segunda SuperSerie: Elevação Lateral Inclinado + Remada Baixa com Corda (Puxada para Testa)

ouvi dizer que o pullover dá uma ajudinha tb

voce quer só aumentar o ombro, porque voce informou 97cm então fiquei confuso se é só o ombro, porque se não for pode tentar aumentar a largura das costas pra ter aquele formato mais largo e cima e mais fino na cintura (será que é isso? )

Vc tem q alargar as costas e assim o ombro da akele up junto.

Vc tem q alargar as costas e assim o ombro da akele up junto.

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Barra fixa ajuda bastante para alargar as costas...depois dê um up no treino de ombros.

Pelo seu peso, o problema é que você ainda é magro.

Conforme for crescendo seus ombros vão crescer junto, desde que treine corretamente.