Eae galera,

ja pesquisei bastante , vi artigos no blog hipertofia sobre terra , mas ainda estou com essa dúvida ,

iniciante pode fazer terra e agachamento mesmo com a forma correta do exercicio????

OBS: tenho alguns problemas de coluna , tipo escoliose .

abraços

Se fizer na postura correta não há nenhum problema de uma pessoa de 14, 13 anos fazer esses exercícios.

Agora você que tem problema na coluna, deveria pegar leve e se sentir dor não continuar com esses exercícios. Faz terra e agachamento com um peso razoável, se você sentir dor não faça mais os exercícios.

espero ter ajudado.

abraços

uns vao te dizer que faz mal, outros que faz bem...

mas na minha experiência, quando comecei a treinar nos primeiros meses, comecei a fazer agachamento ja no 2° mês, fazia pra perna e costas e em questão de 1 mês aumentou significadamente o grau da escoliose

acho que não vale a pena arriscar, pelo menos não no começo.

Valeuu galera, espero mais feeds ae dando ajuda

hoje vi uns videos,fui e fiz , com poquinho peso, devagarzinho pra aprender e mesmo assim senti pegar bastante costas,trapezio e perna e vi que o exercicio e foda igual pregam no hipertofia

mas aceito conselho de todos aee

abraços

Fortaleça o CORE, não esquece que a bunda faz parte dele e não só o lombo e abdomen, e daí seja feliz no agachamento e resto da vida. Muitos esquecem o que nos discerne dos outros animais : A BUNDA !!! Quem pensa que é o cérebro está muito enganado. :-)))))))))))

Erros de postura só se conserta com flexibilidade e fortalecimento. 99% deles proveem de vícios onde o core e os ombros ficam negligenciados.

O problema é não fazer

Sinceramente, acho que pelo problema que vc tem na coluna, o melhor seria procurar um ortopedista BOM, dependendo do que ele falar ai vc decide.... coluna é coisa séria, eu não arriscaria mesmo que 50 nego do fórum falassem, com todo o respeito ao pessoal ai e o conhecimento de cada um, mas é a sua saúde neah irmão.... não custa nada. Se ele liberar, ai é só correr pro abraço do jeito que o pessoal falou aqui, pega leve no começo até acertar bem a postura e o movimento e depois vai aumentando a carga gradativamente!

Abraços

Da uma olhada nesse tópico aqui.Segundo o Leandro nem tem problema, até ajuda se pah.

Mas é recomendado ir a um ortopedista.Provavelmente ele vai mandar você fazer alongamento e fazer algum tipo de fisioterapia como RPG ou pilates, mas provavelmente mandará você continuar a fazer academia de boa.

Qualquer ortopedista que vc falar que tem problema na coluna vai desaconselhar na hora o agachamento e o terra

Ai vc decide seguir a recomendaçao deles ou tentar uma nova abordagem (uns poucos treinos nao vao te fazer mal)

Baixa o ebook do 5x5 na assinatura do Iceman pra vc ver quantos caras CONSERTARAM a coluna com agacho e terra

O segredo é vc começar SÓ COM A BARRA, e ir aumentando o peso GRADUALMENTE conforme vc nao for sentindo dor

Voce dificilmente vai se curar com a estagnaçao, mas sim trabalhando o seu ponto fraco