Alansinho 3 Postado Junho 26, 2012 às 16:19 Compartilhar Postado Junho 26, 2012 às 16:19 (editado) Boa tarde Marombas, vou postar aqui esse lanche (pré-treino) que montei e estou fazendo a algum tempo! 500ml de leite ( não é integral, e vindo direto da vaca rsrs . 60g de aveia 2 bananas 20g de açúcar 2 Ovos ( TUDO BATIDO NO LIQUIDIFICADOR MENOS A BATATA ) 100g de batata doce Oque vocês acham ? Abraços e bom treino a TODOS! Editado Junho 26, 2012 às 16:24 por Alansinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dropNET 4 Postado Junho 26, 2012 às 16:22 Compartilhar Postado Junho 26, 2012 às 16:22 Você esta tomando ele quanto tempo antes do treino, e se toma algum N.O. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alansinho 3 Postado Junho 26, 2012 às 16:34 Autor Compartilhar Postado Junho 26, 2012 às 16:34 Cerca de 40 minutos no Maximo! Não suplemento com nada não amigo, estou em bulking Sujo de 3300kcal diárias. ?????? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lgaspar 3 Postado Junho 26, 2012 às 16:53 Compartilhar Postado Junho 26, 2012 às 16:53 È dificil falar sem saber sua dieta intera ,mas eu acho proteinas pre treino tão importante quanto os carbos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leoo5 85 Postado Junho 26, 2012 às 16:57 Compartilhar Postado Junho 26, 2012 às 16:57 mano se vc ta tendo bons resultados com esse pre-treino esta otimo..Nao adiante eu dizer aki coma apenas 1 banana no pre-treino e vc nao ter bons resultados com o pre -treino vc tem que comer oque vc acha melhor para vc ok flws Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius G 23 Postado Junho 26, 2012 às 16:59 Compartilhar Postado Junho 26, 2012 às 16:59 coloca a qnt de prot,carbo e gordura dessa mistura Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alansinho 3 Postado Junho 26, 2012 às 17:15 Autor Compartilhar Postado Junho 26, 2012 às 17:15 Vo ver c consigo ver aquii..... ja posto! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alansinho 3 Postado Junho 26, 2012 às 17:52 Autor Compartilhar Postado Junho 26, 2012 às 17:52 Pelos meus cálculos aqui tem mais ou menos essa base : Kcal : 889 carb.: 121g prot.: 40g Gord.: 32,8g Obs.: Não consegui achar o valor da Batata cozida ROXA , ta faltando a batata doce ae no meio! Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dropNET 4 Postado Junho 26, 2012 às 20:56 Compartilhar Postado Junho 26, 2012 às 20:56 (editado) Eu perguntei sobre o N.O, porque com o uso do mesmo, esse pré-treino teria que ser no mínimo 1:30h antes do treino. Mais se não está tomando nenhum N.O, ta tranquilo então. Editado Junho 26, 2012 às 20:56 por dropNET Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alansinho 3 Postado Junho 27, 2012 às 08:37 Autor Compartilhar Postado Junho 27, 2012 às 08:37 Oks! Vlw pela resposta . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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