[Fora do Modelo] Dieta Cutt Avalie

[felipemarlon]

idade:20 anos

Altura:1,73cm

peso: 81 kg

BF:22%

cintura:95cm

Acordo as 9 horas da manha e treino as 10 da manha

9:20 .lanche da manha

- 2 fatias (Pão integral)

- 1 fatia (Peito de Peru)

- 1 dose (Whey Protein)

- 1 Copo (Leite Desnatado)

12:00 Pos treino

-1 DOSE de whey misturado com dextrose

12:45 .Almoço

- 3 colheres de concha (Arroz)

- 50g (alface)

- 2 pedaços de file de frango

16:00 .Café da tarde

- 2 colheres de sopa (Aveia)

- 1 Copo (Leite Desnatado)

- 1 pedaço de file de frango

19:00 Jantar

- 2 Pedaços de file de frango

- Salada a vontade

22:00 .Lanche da noite

- 2 fatias (Pão integral)

- 1 fatia (Peito de Peru)

23:00 .

- 1 dose albumina

- 1 copo (Leite Desnatado)

Tmb:2907,8

Calorias: 2097klc

Carboidrato:174g carboidrato

proteina: 233g proteina

gorduras totais= 30,73g

Avalie ai pessoal eu tava querendo eliminar mais carboidrato so que não tenho noção de onde começar.

[LeandroTwin]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.