Tenho dificuldades pra fazer Pull Over no banco, meu ombro direito dói muito e desloca quando estendo o braço. Fui me virando sem, mas agora quero adicionar um triset no ínicio do treino de costas e abrir com o Pull Over. Nesse site dá pra ver como é feito, fiz e não consegui elevar tanto as pernas. Tá bom no começo? Corro riscos nesse também por causa do ombro (dor não senti)?

Abraços!

Rapaz esse da imagem ta foda!

Ja vi muita gente fazendo o convecional mais esse aí nem sabia que existia...

Com relação a suas duvidas: Tá bom no começo?

Axo que ta sim, é a primera vez que faz o exercicio principalmente um que vc usa o corpo como peso não tendo com abaixar ou aumentar o peso, acredito que com o tempo vc consegue elevar a perna como esta na imagem.

Corro riscos nesse também por causa do ombro (dor não senti)?

E se não sentiu dor o corpo não esta reclamando segue em frente caso sinta dor vc para!

eu nunca vii esse treino tbm, alguem ai ajudee o kara :]

Parece ser bom.

vou tentar fazer

deve pega pra caramba

abraço

Só de olhar ja doi minha coluna

isso ai parece ser sinistro... tanto nos resultados como na dificuldade de fazer...

duvido que alguem comece a fazer desse jeito, tenho ctz que só da pra fazer assim dps de muito tempo de pratica...

eu nem me imagino fazendo isso ai nao

mais se vc conseguir

parabens

;D

Esse cara que faz é o cão, olhem como ele faz barra fixa nuca: https://muscul.az.free.fr/pt/db28.htm Pra mim, muito mais difícil que o Pull Over, nunca consegui subir ao máximo e na segunda já tô tremendo.

Esse cara que faz é o cão, olhem como ele faz barra fixa nuca: https://muscul.az.free.fr/pt/db28.htm Pra mim, muito mais difícil que o Pull Over, nunca consegui subir ao máximo e na segunda já tô tremendo.

A alguem empurrou ele ali uhasduha