Então gente, eu estava com 71k e resolvi fazer uma reeducação alimentar e emagreci 2 k em 1 mês, depois comecei a tomar o oxy (tomo 2 cap por dia ) e emagreci mais 4 k em 1 mês, realmente o Oxy é muito bom diminui visivelmente minha barriga,depois se alguem quiser ver eu posto as fotos, e faltam mais 1 mês de oxy e achei que consegui chegar até aqui sem catabolizar muito que era o meu objetivo, só que minha meta é chegar aos 60 k e to com medo de catabolizar agr .. então depois de ler milhões de tpc eu fiz uma dieta com mais proteína e quera saber o que vocês acham e se devo aumentar a dose de oxy para 3 como o fabricante indica .

Altura: 1,64

Peso: 65,0

Dieta

6:20 - tomo oxy

6:50 -1 fatia de pão integral + peito de peru

10:00- 2 banana com aveia ou barra de cereais

13:00- Arroz integral + peixe ou frango + salada + feijão

15:00- iorgurt

17:30(pre-treino) - Tomo oxy

1 fatia de pão integral + pasta de atum (atum, cebola, tomate e pimentão) + leite desnatado

8:00 (pos -treino) Franjo com salada á vontade +2 ovos (sem clara)+ chá mate

Sobre suplementação eu queria tomar whey protein mas acho que ainda não tem necessidade.. e tava pensando em incluir oleo de coco na dieta mas to com medo de ficar muito calórica ..

Sobre treino faço : seg, qua e sex - inferiores

ter e qui : superiores + localizada ou spinning

sab : 30 mim de estera

Sobre descanso tenho 8 horas de sono e ainda durmo a tarde kkk

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