Estava lendo um artigo de treinamentos para MESOMORFO e me deparei com esse seguinte treinamento.

Séries com pequena pausa para descanso

Essa técnica é provavelmente a menos popular de todas as técnicas avançadas de treinamento, talvez porque seja a mais difícil de todas. Com essa técnica você escolhe um peso que você possa fazer uma série de 8-12 repetições sem ajuda e começa a série.

Ao acabar coloque o peso no suporte, respire fundo 5 vezes e pegue o peso novamente para uma nova série. Você ainda vai estar pegando o mesmo peso nessa segunda mini-série, mas agora vai estar tentando completar 3-5 repetições com a ajuda de alguém.

Quando atingir seu limite, coloque o peso no suporte, respire fundo 5 vezes novamente e pegue o peso para fazer sua terceira mini-série e tente fazer de 2-4 repetições com o mesmo peso.

Essa técnica pode ser usada basicamente em qualquer exercício como uma forma de aumentar a intensidade dele. Contudo é mais prático usar essa técnica em exercícios compostos que utilizam máquinas com placas de peso reguláveis por pinos.

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Agora eu pergunto a vocês, realmente esse tipo de treinamento se consiste em um treino avançado com mais rapidez da hipertrofia? ou é tudo mentirinha?

Editado 22/06/2012 às 16:20 06/22, 2012 por facegym

isso se chama rest-pause, ele não da hipertrofia mais rápido, isso depende de varias coisas e não só treino

tome cuidado pra não colocar em todos os exercícios, use ele como variável de treino