Boa tarde a todos,

Sou o mais novo membro do hipertrofia.org... Enfim não é esse o ponto rsrsrs

Uma breve história sobre mim, comecei a treinar a 5 anos atras, aos 15 anos, treinei até os 18, coemcei com 69 kg piazinho obviamente pela pouca idade, fui para os states com 17 e la tive uma experiencia muito boa com esse mundo, aprendi muito e tive ganhos muito bacanas, em um ano quando decidi que não queria ser modelinho e sim um trator, subi meu peso de 72 kg para 90kg, BF em 15% em aproximadamente um ano e meio, me lesionei seriamente de uma forma cretina na lombar, e fiquei até hoje, meus 20 anos parado ( por opção seriam necessarios 6 meses somente parados, porém perdi volume e me desmotivei) . Voltei a treinar a 6 meses, com 74kg, estou com 82kg e BF de 14%.

Minha duvida é simples e bem "cabaça", como devo usar meus suplementos uma vez que entrarei daqui uma semana em uma dieta "cetogenica"?

Atualmente estou tomando, whey, albumina, celltech, malto... ? E o pré treino como devo comer?

Juro por tudo que procurei essas informações em bons foruns sobre o assunto e em outros sites, não as encontrei.

Um abraço!

Se quiser seguir a risca a cetogênica, o que eu não acho bacana, eu acho muito mais interessante não bitolar em nenhum tipo de teoria e sim ler todas e pegar o que vc achar de melhor e fazer sua rotina (mas isso é só uma opinião minha), ai vc teria que cortar a malto e o celltech. O resto pode usar normal.

Abraço