Olá, eutou montando uma nova dieta e estou entereçado em saber algumas coisas que ainda tenho dúvida.

tem as porcentagens certas de se distribuir as proteinas, gorduras, carboidratos durante as refeiçoes,

exemplo proteina : 20% no pos-treino e o resto dividir igualmente ( um exemplo, não sei si é isso )

..tambem queria saber quantas gramas de carboidrato colocar por kg.

..eu como de +- 2 em 2 hoas, so na parte da manha que nao, isso atrapalha em algo ?

..na ceia posso comer carbaidratos ?

..tambem queria saber se 5 claras de ovo na ceia vai faser muita diferença. já que na albumina tem bem mais por porção, e minha dieta vai ser sem suplementos.

vlw galera.

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