Olla

Eu treino ABCX2

A=peito.triceps B=Costas,biceps,ante-braço C=perna,ombro,trapezio

Em cada serie eu dava um descanço de 1 Min pro meu musculo descança so que eu vi que eu tava saindo da acdemia de boa e nao centia dor na hora que estava fazendo o exercicio ( no pain,no gain)

Dai eu comecei a dar um intervalo de 45 Seg...Eu queria saber se isso pode me dar overtreining ? pois estou treinando pesado e treinando de seg a sab ABCX2 ( estou sentindo otimos resultados to almentando o peso com um intervalo menor ''/ )

Tenho 15 anos,1,80 altura treino a 7 meses ABRAÇOS

15 segundos a menos de descanso entre as séries nao é o que vai te dar overtraining...

Poxa se não CENTE ( kkkkkk ) nada...

Aumenta a carga!!!

Poxa se não CENTE ( kkkkkk ) nada...

Aumenta a carga!!!

2

Esse n sentir nd seu e oque? Se nem ta dando um pump pode aumentar. MAs sentir dor n seguinifica nd, so vai te dar lesão sauhasasuh

ué, quando conseguimos executar uma série com facilidade é recomendado que aumente a carga pra criar mais estimulos, assim com a carga nova seu corpo automaticamente vai ter que criar massa para suportar o novo peso, assim sendo mais ora frente ocorrera que você vai sentir a necessidade de aumentar os pesos novamente .... Mas é um processo um tanto quanto lento !

Agora não sentir o pump, não quer dizer que você pode aumentar o peso, ja li alguns artigos que o pump não significa muita coisa na hipertrofia, apenas o músculo se enchendo

momentaneamente. *li artigos afirmando isso !

Editado 21/06/2012 às 19:52 06/21, 2012 por ronniecolemanmestre

Poxa se não CENTE ( kkkkkk ) nada...

Aumenta a carga!!!

3 d certeza

Editado 21/06/2012 às 19:59 06/21, 2012 por doantonio

ué, quando conseguimos executar uma série com facilidade é recomendado que aumente a carga pra criar mais estimulos, assim com a carga nova seu corpo automaticamente vai ter que criar massa para suportar o novo peso, assim sendo mais ora frente ocorrera que você vai sentir a necessidade de aumentar os pesos novamente .... Mas é um processo um tanto quanto lento !

Agora não sentir o pump, não quer dizer que você pode aumentar o peso, ja li alguns artigos que o pump não significa muita coisa na hipertrofia, apenas o músculo se enchendo

momentaneamente. *li artigos afirmando isso !

Nao foi bem isso que eu queria saber mais vlw por tentar ajudar ''/

Os demais deve ser td Frango que nunca erro ao escrever algo ''/

Eu dei novamente uma lida, vc diminuir o tempo de descanso entre as séries não vai te causar overtreining. Posta seu treino completo ai agente da uma avaliada nas possibilidades de over. Vc tem que levar em consideração a dieta e descanso .

Eu dei novamente uma lida, vc diminuir o tempo de descanso entre as séries não vai te causar overtreining. Posta seu treino completo ai agente da uma avaliada nas possibilidades de over. Vc tem que levar em consideração a dieta e descanso .

Vlw por tentar ajudar mais nao vou postar o treino nao tem muita gente ignorante ''/