eae oque vocÊs acham ? 16 anos, 1,80 , 65kg

EDIT :

Desculpe, aqui não ta aprecendo a foto. É só cmg?

Editado 19/06/2012 às 19:02 06/19, 2012 por RicardoNMelo

EDIT :

Desculpe, aqui não ta aprecendo a foto. É só cmg?

https://i1160.photobucket.com/albums/q496/davicole/EVOLU.jpg link direto prcr, abrç

4 meses mesmo?

tem que pegar mais pesado com a alimentação e treino bro, se não vai ser 8 meses de treino que você podia ter feito em 3.

abraços e bom treino

4 meses mesmo?

tem que pegar mais pesado com a alimentação e treino bro, se não vai ser 8 meses de treino que você podia ter feito em 3.

abraços e bom treino

comer mais né prcr ? to fazendo um bulk mas qqeria ter certeza que sou ecto, oqe você acha ?

4 meses são onde acontece bons resultados pela fotos o seu não ta legal...

Na minha opinião nao vi mta diferença nao..

Começa a cumer bastante ( com qualidade ) e pega pesado msm, se nao vai demora uma vida pra chegar no seus 40 de braço e 80 kg!!!

Abçs

Sim, você é ectomorfo.

Acho que sim brother, eu também sou, mas vi isso como uma benção, consegui ganhar ai 27kg nos primeiros 7 meses e mantive o bf, o que foi uma conquista pra mim, e olha que eu comi parcero, macarrão, pão, sem dó mesmo, de tarde ali pelas 17:30 mais ou menos eu comia sempre 8 pãezinhos, dali 3 horas vinha mais uma pratada de macarrão, e antes de dormir pelas 23:00-23:30 eu tomava 4 ovos mexidos e 1 xícara de queijo cottage, fiz isso durante uns quatro meses, não suplementei com nada, mandava LEITE no pós treino, também ganhei um pouco de gordura no abdômen, braço e perna mas no 7° mês ja tinha voltado ao bf normal.

Negócio é fazer uma dieta hipercalórica bro, bota pra dentro seja o que for de carbo/proteína...

4 meses são onde acontece bons resultados pela fotos o seu não ta legal...

Na minha opinião nao vi mta diferença nao..

Começa a cumer bastante ( com qualidade ) e pega pesado msm, se nao vai demora uma vida pra chegar no seus 40 de braço e 80 kg!!!

Abçs

outra coisa que ainda não achei vei, já vio que treino ectos tem que ser mais intensos e com mais cargas e menos repetições, mas a frequência ? Seria melhor um ABC1x ou um Ab2x ? ;/

Sim, você é ectomorfo.

KK, me deixou tastante feliz essa noticia D:

Acho que sim brother, eu também sou, mas vi isso como uma benção, consegui ganhar ai 27kg nos primeiros 7 meses e mantive o bf, o que foi uma conquista pra mim, e olha que eu comi parcero, macarrão, pão, sem dó mesmo, de tarde ali pelas 17:30 mais ou menos eu comia sempre 8 pãezinhos, dali 3 horas vinha mais uma pratada de macarrão, e antes de dormir pelas 23:00-23:30 eu tomava 4 ovos mexidos e 1 xícara de queijo cottage, fiz isso durante uns quatro meses, não suplementei com nada, mandava LEITE no pós treino, também ganhei um pouco de gordura no abdômen, braço e perna mas no 7° mês ja tinha voltado ao bf normal.

Negócio é fazer uma dieta hipercalórica bro, bota pra dentro seja o que for de carbo/proteína...

então vo comer pra caralh# mermo, flw abrç