Boa tarde!

Estou começando agora a usar suplementação.

Meu objetivo é perder um pouco de peso (3 kg) e ganhar massa magra e definição.

Comprei algumas coisas pra ajudar no processo,gostaria de obter opinião se mantenho esta dieta ou modifico alguma coisa.

Comprei Whey Gold + BCAA + Oxyelite Pro + Malto + Creatina Health Labs.

Malhação Seg,qua e sexta de manhã.Faço uma luta terça e quinta.

Dieta não muito rígida,mais controlada.

Tenho 1,70 e 55 kgs,sexo feminino.

Devo mudar algo ou deixo assim ?

Sugerem qual horário devo usar +/- e quantidade ?

Obrigada pela ajuda!

amiga, suas perguntas sao totalmente relativas, tudo depende da dieta que está seguindo, como disse que nao tem nada "regrado" e nem ao menos sei o que voce come, quase impossivel responder.

continue o que está fazendo, seu treino musculação+aeróbico ta legal pra quem qr perder peso

quanto aos horarios, whey logo depois de treinar musculação, junto com 5g de creatina.

BCAA E MALTO eu dispensaria ambos.

agora melhor conselho: vai pesquisar aqui no forum