Olá gente, sou novo no fórum e principalmente no mundo da musculação, mas ja fazia exercicios fisicos e tudo mais... só que sou alto e magro e como todos magrelos nessa área, nós queremos ter massa pra malhar e eu to buscando isso com uma alimentação de massa ( muito arroz, macarrão , pão , aveia e etc..) tambem como frutas e tal e bebo mt água.

Mas minha dúvida é o seguinte... se eu tenho em média 1, 80 de altura e 73 kg's , tomando Whey protein com Albumina ( massa muscular) eu posso ter bons resultados ???

Lembrando que ja tomei um Maciste vit 2600 , mas só engordei 2 kg's. Me ajudem please !

os resultados mágicos que voce quer não vai ter nao lek.

Resultado rápido só com ea´s , continuem com uma dieta rica em carb,prot,gord!

Suplemente com whey pós-treino , albumina antes de dormir !

Assim como o Victor falou, resultado mágico não vai acontecer mesmo.

Antes de falar se "vai dar resultado ou não", não se esqueça que quase todos os seus ganhos vem de calorias/macros (ou seja, dieta no geral). Se tiver faltando muita caloria e macros, não vai ser whey/albumina que não compensar tudo

Cara, faz uma pesquisa... veja como as coisas funcionam.... treinos, dietas, descanso, suplementação e etc....

o forum tem conteudo pra vc passar semanas lendo antes de lançar uma pergunta sequer sobre suas dúvidas, isso se sobrar alguma....

leia uns textos, sobre esses assuntos e compare com sua rotina.... suplemento é menos importante do que treinos, dietas, descanso...

capriche na leitura...

po, magica nem tanto, pelo menos alguns kg's, 2 ou 3, só isso tava bom hehe

quer resultados? faça uma dieta, treine pesado, descanse.

o suplemento é um " complemento" para a dieta!

resposta que dei a outro topico agora pouco. mas acho que é valido aqui tbm:

Massa muscular = ((treino+dieta+descanso)*tempo)*(paciencia+força de vontade)

nessa equação, o suplemento é uma pequena parte da dieta....

é util, mas se voce tiver uma boa alimentação passa longe de ser necessário... é apenas proteina...

Cara suplemento é apenas um complemento p\ a alimentação, se você tem uma refeição pobre em proteinas, acrescente um shake de whey para complementar.

Faça uma dieta rica em muita proteina,carboidratos e gorduras, treine pesado e descanse bem, e você irá ver os resultados aparecendo em torno de 2 - 3 meses.