boa noite, pesquisei bastante sobre a arginina e resolvi compra-la. Peguei uma arginina da primaforce AAKG( arginine alpha-ketoglutarate) e to com a seguinte duvida:

a L-arginina tem uma dosagem diaria em torno de 3 gramas no pre-treino, essa dosagem se atribui a AAKG tb?

Por algumas pesquisar no forum, achei que deveria tomar a L-arginina tb nos dias sem treino, á noite, isso se aplica á AAKG Tb? ou como "pre-treino" só se deve tomar em dias de treino?

tomar junto a VIT C é bom? 500mg no pre com AAKG e mais 500% a noite?

* objetivo com ela é vascularização.

* peso: 76kg, bf:14% altura:182cm

* treino a tarde, por volta de 4:00~5:10

.

"Tome 5 g L-arginina todas as noites antes de ir para a cama, e o seu corpo irá em breve começar a funcionar melhor"

"A administração oral de 3g/dia de L-arginina parece potencializar os efeitos do treinamento com pesos, "

Frases retiradas em artigos do fórum.

L-arginine e aakg são interessantes para efeitos na saude em geral, agora toda aquela historia de "vai aumentar o fluxo sanguineo, vai nutrir melhor as celulas musculares" ai já começa a tropeçar quando começa a se ver as pesquisas com essas formas de argininas (tomadas de forma oral ao menos) não são muito efetivas nessa área

Pode tomar a quantidade que o rotulo diz (para akg se não me engano era entre 2~5g também), seja antes do treino + antes de dormir

entao tomar 2 gramas( quantidade do rotulo) antes do treino e 2 antes de dormir.

e nos dias que nao treino, tomar apenas antes de dormir, é isso?

Ajudas.-.

Tome 5 gramas mesmo so em dias on, e pode ficar tranquilo q não faz mal pq existe estudos onde foi usado ate 15gr. Qunto a conseguir uma vascularização show a melhor coisa é abaixar o BF.

pode, pode

Valeu aê. Vou seguir então, usando 5 g como pre-treino e 2g antes de dormi nos dias off.