Então galera ta chegando o carna ae e como de costume pelo menos aminha academia vai fechar na segunda e na terça, resumindo, vai quebrar meu treino, pelo motivo dele estar baseado em 5 dias de treino com um grupo muscular por dia, com duraçao de +-50 min..

E agora nao sei o que fazer galera..estava pensando em treinar as pernas de manaha...em horaio isolado e retornar a noite para complementar outro grupo muscular...

TREINO:

SEG - COSTAS;

TER - PEITO

QUA - PERNA

QUI - OMBRO, TRAPEZIO E ABDOMEN

SEX - BICEPS/TRICEPS

SAB - TENHO AULA..MINHA ACADEMIA SO FUNCIONA ATE 12H =/

qual esquema deveria montar???

valeu galera!!

Cara vc tem planejar, po perguntava antes quando ia fexar,e programa-se alimentacao treino,como fui precavido sabia que a minha vai fexar alguns dias,aproveito e tiro 1 semana off,semana regressiva la

ficar 2 dias sem treinar não da nada nao segura na alimentacao, se vai no carnaval e tals?

mais sim se pode dividir seu treino

mais se for treinar 2x por dia tem que comer um pouco mais que um dia normal e tals

bons treinos

boa sorte

eu vo pra praia e provavelmente vou jogar esforço fora ;(

evitarei alcool de dia mas de noite é foda, sempre rola uma caipirinha..

Ctz..entao ate vou dar uma vlta no carna sim mais vou evitar o alccol!! foda...to meio q no final do meo trino para mudar eli..nao posso joga fora a semna...

mais eh isso ae..vou ficar de olho na alimentaçao

bons treinos

Que tipo de alimentos devo comer para não perder tanto peso durante o carnaval? Pois eu tenho facilidade em perder peso!

Que tipo de alimentos devo comer para não perder tanto peso durante o carnaval? Pois eu tenho facilidade em perder peso!

Alimento rico em carbo de baixo IG. =)

O quê comer?

Peixe, peixe, peixe, peixe.

Pra não dizer que vou comer porcaria, vou mandar ver também camarão, camarão, camarão.

Tô fazendo um ABoffCD, sendo:

seg: costas e trapézio;

ter: pernas e panturras;

qui: peito e ombros;

sex: braços em geral.

Programei meu treino, de forma que na quinta e na sexta que vem fou fazer, respectivamente: peito e costas; ombros e braços.

Voltando na quinta com o glicogênio explodindo, isso vai dar uma quebrada no meu treino de forma muito positiva.

Novos estímulos serão proporcionados.

Abraços.

e manter a dieta certa!!

intao velho coma carbo de B.I.G (aveia, pera, eessas coisas), e nao esquecve das proteinas

eu vo pra praia e provavelmente vou jogar esforço fora ;(

evitarei alcool de dia mas de noite é foda, sempre rola uma caipirinha..

é dificil msm, ontem msm rolou red bull e 3 copos de caipirinha, da pra segurar nao, eu posso beber q nao fico doido nunca vi isso

tire uma semana de feris q não mata minguem =)

e e baum para recuperar alguma lesão