galera ja to treinando há 2 anos e em quase todo esse período me prendi ao bulking. comecei com 65kg e hj estou com 86,5kg(jejum). agora pretendo entrar em cutting e resolvi montar uma dieta com o intuito de ver opinioes sobre a mesma, para que assim eu possa começar amanhã mesmo.

gostaria tbm de saber sobre treino. acabei de sair de um GVT e voltei para o basico abc2x. oq vcs aconselham nessa fase de cutting?

Medidas Pré Cutting 17/06

1,76m

86,5kg

39cm bíceps

demais medidas postarei quando achar o papel da avaliação .-.

segue o link da dieta:

https://dc609.4shared.com/img/vErNxvz_/s7/cutting_dieta_2.png

ninguém ? ;/

Eu quase não consegui enxergar sua dieta pelo tamanho da imagem, mas, pelo que consegui ver, os macros parecem bem coerentes, cerca de 22% de deficit calórico, proteina aparentemente suficiente (depende do seu bf) e gorduras mínimas atingidas. Cumprindo os macros, a escolha dos alimentos é inteiramente pessoal. Minha única sugestão seria suplementar com fish oil.

vlw pela opiniao meu bom. vou dar uma pesquisada sobre o fish oil pra inclui-lo na dieta. em relação a nao conseguir ver direito a dieta, tenta dar zoom (CTRL+RODA DO MOUSE) abç