Olá pessoal,

Meu treino é o seguinte:

Dia A: cadeira extensora, agachamento, avanço, glúteos, a parte interna da coxa, peito e bíceps.

Dia B: parte externa da coxa, legg, cadeira flexora, stiff, panturrilha, abdomêm, costa e tríceps.

A minha dúvida é, será que estou malhando alguns músculos todos os dias? Visto que exercícios como agachamento, stiff, e o legg, trabalham a perna como um todo?

Olá pessoal,

Meu treino é o seguinte:

Dia A: cadeira extensora, agachamento, avanço, glúteos, a parte interna da coxa, peito e bíceps.

Dia B: parte externa da coxa, legg, cadeira flexora, stiff, panturrilha, abdomêm, costa e tríceps.

A minha dúvida é, será que estou malhando alguns músculos todos os dias? Visto que exercícios como agachamento, stiff, e o legg, trabalham a perna como um todo?

qual é seu objetivo se for hipertrofia é melhor divider melhor esse treino ou é de adaptação e resistencia quantas vezes por semana vc treina??

oi, tenho as pernas e bumbum, de bom tamanho, o que estou buscando é ficar com a mesma largura, tipo sem aumentar o bumbum e as pernas, e enrijecer, que é meu principal objetivo, já malho há dois anos e todos os dias de segunda a sexta. Alguma dica?

Editado 21/06/2012 às 16:04 06/21, 2012 por Amarelinha2012

oi, tenho as pernas e bumbum, de bom tamanho, o que estou buscando é ficar com a mesma largura, tipo sem aumentar o bumbum e as pernas, e enrijecer, que é meu principal objetivo, já malho há dois anos e todos os dias de segunda a sexta. Alguma dica?

bom pelo q vc disse vc tem eles ja num bom tamanho e são musculos ou so tem volume?

bom pelo q vc disse vc tem eles ja num bom tamanho e são musculos ou so tem volume?

e outra todos temos uma leve diferença em certas coisas de 1 a 1.5cm é maior a diferença disso e outra pra inrigecer signifik ingerir proteina pra transformar em musculo mesmo ai vai fikr durinho como vc quer.... diminuindo a massa gorda e aumentando a massa magra e pra vc aumentar ainda mais seu popoti e suas peraas vc precisa de muito mais peso e uma alimentação muito mais adequada como te disse divide esse treino e pega um pouco mais pesado nos pesos vc tem foto pra ver como vc é ?

rsrs, mais músculos do que volume!

rsrs, mais músculos do que volume!

bom se vc tem mais musculo quer dizer q ele ja deveria ter inrigecido ainda mais em 2 anos me dis uma coisa vc faz corridas seria uma boa... pra deixar firme e com esse treino meu anjo vc esta sobre carregando´tem q dar tempo de o musculo se recuperar esse treino esta muito mal dividido um bom treino e uma boa alimentação é tudo seu treino deveria ser feito de maneira seguinte seg. fazer leg...agachamento reto e avançado e cadeira extensora terça .. peito e biceps pode ser mais aerobico quinta ...panrturilha estiff, cadeira flexora e parte externa da ₢oxa sexta ombro costas e triceps folga na quarta isso se vc pega pesado.... nos treinos vc vai ganhar em tempo e vai fazer mais bem feito os exercicios ,,....

Meu anjo divida seu treino em ABC, depois você faz assim, um dia A no outro OFF, B no outro OFF, C no outro OFF. e nada de treino volumoso!

boa sorte

Treinar os mesmos músculos todos os dias não é proveitoso... dê um tempo de descanso pro músculo que terá resultados melhores.