eu tenho 170 de altura 56 kilos e 0,9 de gordura começei na academia faz 2 semanas mais nao faço abdominais lá pq e muito usado e sempre que termino de malhar ta lotado ai queria começar a fazer em casa sera que vou ter resultados com 0,9 de gordura corporal eu consigo ter abdomem definido valeu ai 9% errei foi mal ai

Editado 15/06/2012 às 20:14 06/15, 2012 por rodrigo_crz

eu tenho 170 de altura 56 kilos e 0,9 de gordura começei na academia faz 2 semanas mais nao faço abdominais lá pq e muito usado e sempre que termino de malhar ta lotado ai queria começar a fazer em casa sera que vou ter resultados com 0,9 de gordura corporal eu consigo ter abdomem definido valeu ai

0,9 o que man? %de gordura seria isso?

se cmo 9% de gordura nao tem abdomem definido de duas uma:

ou nao tem 9% ou nao tem abdomem

se cmo 9% de gordura nao tem abdomem definido de duas uma:

ou nao tem 9% ou nao tem abdomem

²

se cmo 9% de gordura nao tem abdomem definido de duas uma:

ou nao tem 9% ou nao tem abdomem³

ridemais'

o mano definição muscular só vem quanto se tem o muscular kkkkk

Cara, sempre faço abdominal em casa ou no parque aqui do lado. Não curto fazer na academia. Se você ta com 9% de bf, e não aparece os abdomens, é porque você nunca fez nenhum exercício para os mesmos. E uma dica, não faça abdominal todos os dias; os abdomens são iguais a qualquer outro músculo.

Editado 15/06/2012 às 20:11 06/15, 2012 por dropNET

Ficou um pouco confuso kkkk ! Mais faz ai os abd em casa pra ver se da resultado !

não faça abdominal todos os dias,faça 3x por semana já está ótimo

eu treino a 2 anos e NUNCA fiz abdominal e quando eu olho no espelho aparece levemente os gominhos tentando sair da gordura kkkkk to nem ai não busco mta definição msm. Cara vc com 9% e sem definição porra veei... Mas ae não desamina faz abs 3x na semana que ta ótimo.

Se puxa nas abdominais! com 9% o abdomem aparece rapidinho! Só exercitar esse grupo muscular todos os dias...

Te indico fazer mais de um tipo de abdominal, e alem disso, fazer suas series até "morrer"... "até não aguetar mais"...

e as dores abdominais no dia seguinte?! essas fazem parte, é ai que você vai ver que seu corpo esta reagindo.

Como diz o ditado: " Sem dor, sem ganho"

Boa sorte!