Ola galera, gostaria de saber se 3 X 8 fica um treino fraco.

eu fazia 4 X 6-8 ...mas como meu treino ta um pouco volumoso, quero fazer 3 séries só!!!

Se puderem me ajudar e o topico não for fechado, eu agradeço!

Vlw

se seu treino etsa volumoso nao tem mal nao

Ola galera, gostaria de saber se 3 X 8 fica um treino fraco.

eu fazia 4 X 6-8 ...mas como meu treino ta um pouco volumoso, quero fazer 3 séries só!!!

Se puderem me ajudar e o topico não for fechado, eu agradeço!

Vlw

Po cara eu faço 3 series tbm só que eu faço assim 10x8x6 aumentando bastante a carga tipo assim 10x o peso que eu aguentar fazer ate chegar na ultima rep e explodir 8x aumento uns 5 kg e faço 6x aumenta mais uns 5 kg e faço .

esta me dando resultados satisfatorios esse treino , estou gostando muito , mais aria de pessoa para pessoa né .

Eu faço séries assim, e acho mto bom, o que vc perde no volume vc compensa na intensidade, que ao meu ver é muito mais benéfico. Mas se for pra fazer 3x8 tem que fazer mto pesado mesmo, e fazer mais lento tbm pra dar tempo de estressar bem as fibras musculares.

Po cara eu faço 3 series tbm só que eu faço assim 10x8x6 aumentando bastante a carga tipo assim 10x o peso que eu aguentar fazer ate chegar na ultima rep e explodir 8x aumento uns 5 kg e faço 6x aumenta mais uns 5 kg e faço .

esta me dando resultados satisfatorios esse treino , estou gostando muito , mais aria de pessoa para pessoa né .

Entendi...vc acha q piramide assim dá mais resultado q pegar todo o peso q aguenta nas 3???

Eu faço séries assim, e acho mto bom, o que vc perde no volume vc compensa na intensidade, que ao meu ver é muito mais benéfico. Mas se for pra fazer 3x8 tem que fazer mto pesado mesmo, e fazer mais lento tbm pra dar tempo de estressar bem as fibras musculares.

Concordo, cara...no meu caso tb faria assim....3 séries de 8 com execução lenta e bastante amplitude!

Tem que sentir o musculo trabalhar, ele nao sabe contar, mais sabe quando esta sendo desgastado. Nao se prenda a numeros, fez 8 repeticao e acha que tava fraco pouco peso pq nao fazer mais 2? E sim sempre é bom aumentar as cargas nos treinos.

LucasMattos

Entendi...vc acha q piramide assim dá mais resultado q pegar todo o peso q aguenta nas 3???

se voce conseguir em cada serie aumentando bastante peso e fazer as 10x mas sem ajuda se for pra ter ajuda só na ultima É BEM MELHOR.

eu faço piramide assim porq aumento bastante carga , eu tive resultados muito bons com esse treino .

experimenta fazer ele pra voce ver , ai voce me fala

LucasMattos

Entendi...vc acha q piramide assim dá mais resultado q pegar todo o peso q aguenta nas 3???

se voce conseguir em cada serie aumentando bastante peso e fazer as 10x mas sem ajuda se for pra ter ajuda só na ultima É BEM MELHOR.

eu faço piramide assim porq aumento bastante carga , eu tive resultados muito bons com esse treino .

experimenta fazer ele pra voce ver , ai voce me fala

Pod cre...farei isto

obrigado pela ajuda!

Vai depender da carga, se for uma carga que consiga NO MAXIMO 10-12 repetições tá bom sim, se for menor que isso já fica meio leve...

Pod cre...farei isto

obrigado pela ajuda!

Estamos aqui pra isto .

BOM TREINO E BONS GANHOS ;D