Ronaldosls 0 Postado Fevereiro 18, 2009 às 12:47 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2009 às 12:47 Tenho aproximadamente 2 anos de academia, queria saber qual o melhor treino pra mim : ABCDEF ou ABC, sendo que quero treinar de segunda a sexta ou quem sabe até sábado. troquei de academia e agora tenho que malhar sem personal, estava fazendo serie de recuperação 2x10 com peso intermediário pois estava com catapora, posso começar com 3x8 pesado ou vocês conheçem outro treino melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Fevereiro 18, 2009 às 13:03 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2009 às 13:03 pra 2 anos de academia eu sugiro ABCDE, onde no E vc faz um treino geral, por exemplo. a quanto tempo foi essa catapora? eh bom dar um tempo de recuperação pro corpo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ronaldosls 0 Postado Fevereiro 18, 2009 às 13:17 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2009 às 13:17 sim eu ja dei esse tempo, malhei com serie de recuperação durante 2 semanas. Agora eu tive que sair da minha academia e ir prra outra, mais nessa outra não tem personal, então vou ter que me virar e malhar sosinho. To pensando em fazer o treino ABCDE sendo 3x10 repetições ou até 3x8, só que quero a opnião de vocês para fazer isso ! obs: faz aproximadamente 1 mes que peguei catapora. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Fevereiro 18, 2009 às 14:04 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2009 às 14:04 pra 2 anos de academia eu sugiro ABCDE, onde no E vc faz um treino geral, por exemplo. a quanto tempo foi essa catapora? eh bom dar um tempo de recuperação pro corpo. Eu nao curto essa ideia de E geral nao... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ronaldosls 0 Postado Fevereiro 18, 2009 às 14:12 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2009 às 14:12 tava pensando em fazer esse treinamento : Treino para aluno avançado ABCDE - Folga Quinta feira A- Peito e ombro B- Anterior da coxa C- Costas, trapézios Folga D- Posterior da coxa , panturrilhas E- Bíceps, tríceps o que voces me dizem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ronaldosls 0 Postado Fevereiro 18, 2009 às 14:30 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2009 às 14:30 eu fiz um treino ABCDE sem folga, veja se é eficaz : A- Peito, ombro B- Coxa C- costas, trapézio D- panturrilha E- Bicips, tricips Meu objetivo é malhar num periodo curto de tempo pra nao ficar horas e horas na academia, pois não tenho tempo pra isso. Veja se meu treino funciona porfavor ! Quantos exercicios de cada musculo eu posso fazer ? Ex: Peito = 4 exercicios Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cauep 0 Postado Fevereiro 21, 2009 às 08:21 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2009 às 08:21 eu fazia A-peito B-costas C - ombros e trapezio D- bicips e tricips E- perna e 10 exercicios por dia no minimo :S Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DraggO 26 Postado Fevereiro 21, 2009 às 12:58 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2009 às 12:58 Coloca seu ultimo treino aqui com os ganhos e impressoes que vc teve dele.....sugerir treino DO NADA assim é complicado.... PS: bicips e tricips foi fróidis........ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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