Ai galera, comecei a academia a exatamente 1 mês, e queria a opinião de vocês, para saber o que eu posso tomar de suplementos, e os exercícios que eu devo fazer, ja pesquisei e tudo, e prefiro postar isso aqui mesmo! Meu objetivo é pegar um corpo maneiro, definido, tenho 31 de braço, queria uns 40, peso 62kg e tenho 1,70 de altura !

no forum o que mais tem é treino e dieta tu devia é pesquisar ou melhor pedir ajuda de um nutricionista.

Se eu fosse voce, treinaria pelo menos 1 ano, se alimentando corretamente e treinando de forma correta, depois desse tempo suas fibras musculares estarão num estado bom para entrar com a suplementação.

Só não se esqueça, a dieta é a mais importante, acima de qualquer suplemento.

grande dio ta certo, suplemento nao deixa de ser alimento comum com maior facilidade de ser consumido.

va uma nutricionista e leia muito na internet esses assuntos de nutriçao pois hoje em dia eu mesmo faço a minha dieta pelo menos ta dando resultado xD.

Se eu fosse voce, treinaria pelo menos 1 ano, se alimentando corretamente e treinando de forma correta, depois desse tempo suas fibras musculares estarão num estado bom para entrar com a suplementação.

Só não se esqueça, a dieta é a mais importante, acima de qualquer suplemento.

Rapaz, 1 ano para só depois suplementar?

Haja paciência hein?

É difícil pra caramba conseguir uma proteína de rápida absorção tipo whey com comidas normais.

Creatina então, nem se tu for dono de açougue consegue.

Fora os PW.

Eu acho o mais "justo" de 3 a 4 meses limpo, ou no máximo 6 meses, depois o suplementos já dão uma turbinada boa.

Rapaz, 1 ano para só depois suplementar?

Haja paciência hein?

É difícil pra caramba conseguir uma proteína de rápida absorção tipo whey com comidas normais.

Creatina então, nem se tu for dono de açougue consegue.

Fora os PW.

Eu acho o mais "justo" de 3 a 4 meses limpo, ou no máximo 6 meses, depois o suplementos já dão uma turbinada boa.

aff...

Valeu galera, vou em uma nutricionista pra ver a dieta e meu treino, ai depois de 6 meses eu vou de novo!