Então.. comecei na academia há quase 3 meses busco hipertrofia e tenho algumas duvidas sobre o treinamento

1)Treinos A B A B A são ruins? Eu obteria resultados melhores com treinos A B C A B C?

2)Quantos exercicios são indicados para cada grupo muscular quando se busca hipertrofia?

E outra... vcs poderiam me indicar os melhores exercicios para os abdominais e panturrilha?

vlw

1)é melhor eu acho ab2x pra quem começo a pouco

2)com ficha Ab eu acho que 2 ´pra cada musculo mas para ficha mais avançada recomendam 3 ex pra musculo pequeno e 4 pra grande

1) Abcx2, você e ainda e novo na academia, precisa ganhar técnica e MM.

2) Aconselho 3 para músculos grandes, 2 para pequenos.

ab2x por semana ou ababa tambem pode pois voce esta começando agora isso e face de adaptaçao ate uns 6 messes você tera que tomar cuidado pois seu corpo esta em mudanças.

para iniciantes nao precisa de muitos exercicios para os agrupamentos 3 pra grandes e 1 a 2 para pequenos.

lembrando tente sempre fazer o exercicio da melhor forma possível, nao robe peça ao seu instrutor para indicar a melhor maneira de fazer e nao aumente a carga rapido faça o exercicio devagar e sinta ele. pois e muito facil um iniciante ter problemas articulares pois os musculos nao tao acostumados a tanta pressão.