Ralf 0 Postado Fevereiro 17, 2009 às 21:50 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2009 às 21:50 Então galera queria saber se o drop-set pode ser feito em todos os grupos musculares, tipo: - Peito - Costas - Pernas - Bíceps - Tríceps - Ombros - Trapézio Um exercicio por grupo ou em qual dos que citei vcs nao me aconselham usar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Fevereiro 18, 2009 às 04:17 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2009 às 04:17 Pode sim, sabendo montar o treino não tem erro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hashimoto 1 Postado Fevereiro 18, 2009 às 04:51 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2009 às 04:51 drop set eh so para o ultimo exercicio do treino ou do grupo muscular? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ralf 0 Postado Fevereiro 18, 2009 às 14:23 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2009 às 14:23 Pode sim, sabendo montar o treino não tem erro. Valeu gaspar drop set eh so para o ultimo exercicio do treino ou do grupo muscular? O ultimo do grupo muscular creio eu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Fevereiro 18, 2009 às 14:41 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2009 às 14:41 É na ultima serie do ultimo exercicio do grupo muscular Eu por exemplo faço as vezes drop-set: Peito - Peck Deck (Voador) Costas - Puxada Frente Pernas - Extensao O resto eu faço piramide ou super série mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Fevereiro 18, 2009 às 14:45 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2009 às 14:45 drop set eh so para o ultimo exercicio do treino ou do grupo muscular? Depende do grupo muscular, nos grandes pode ser feito primeiro seguido de mais alguém exercício apenas para terminar a exaustão do músculo, nos pequenos muitas vezes apenas o Drop-set já é suficiente se for iniciante. De qualquer forma deve saber que usando Drop-sets deve-se diminuir o volume do treino para evitar OT. Isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hashimoto 1 Postado Fevereiro 18, 2009 às 19:07 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2009 às 19:07 Opa, obrigado pessoal agora entendi como eu faco abc 1x ainda, era isso q eu perguntar depois sobre Ot nos muculos pequenos nos pequenos vo ver drop set e mais um apenas, eu fazia 3 dara resultado talvez? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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