aribaz 8 Postado Junho 20, 2012 às 13:13 Autor Compartilhar Postado Junho 20, 2012 às 13:13 Sobe essa dosagem amigo, pode mandar os 60mg dias não tem problemas, só a dextrose nunca na vida ouvi falar que ajuda no pump rs top brother, ja subi agora serao mais 4 semanas Pois eh, eu tmb nunca ouvi mas se eu te mostrar o instrutor q deu essa dica.. 1,90 99kilos monstro! Brother, tava lendo uns treinos aqui no forum achei super interessante eu incluir dropset. Soh q eu vi mto nego fazendo dropset no primeiro exercicio, qndo o recomendado eh fazer no ultimo, nao eh? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnalistaTI 70 Postado Junho 20, 2012 às 13:38 Compartilhar Postado Junho 20, 2012 às 13:38 mas se eu te mostrar o instrutor q deu essa dica.. 1,90 99kilos monstro! Pode ter certeza que não foi a dextrose que deixou ele assim HAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHAHA Sobre o dropset estou comecei a fazer no sabado agora, só no treino de biceps vou te falar punk pakas eu treino Costa e depois faço o drop em biceps rosca direta, rosca alternado, Scott biceps. TOP faz o teste. e Relata ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiM 80 Postado Junho 20, 2012 às 14:38 Compartilhar Postado Junho 20, 2012 às 14:38 Essa da dextrose, que eu saiba, é balela. To acompanhando aqui ainda em off Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aribaz 8 Postado Junho 20, 2012 às 15:09 Autor Compartilhar Postado Junho 20, 2012 às 15:09 Pode ter certeza que não foi a dextrose que deixou ele assim HAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHAHA Sobre o dropset estou comecei a fazer no sabado agora, só no treino de biceps vou te falar punk pakas eu treino Costa e depois faço o drop em biceps rosca direta, rosca alternado, Scott biceps. TOP faz o teste. e Relata ai top, entao, eu ja fiz dropset em triceps... mas eu soh faco no ultimo exercicio, pra esgotar total! em relacao a dextrose eu vou comprar.. e o melhor horario pra tomar em pos treino ? Essa da dextrose, que eu saiba, é balela. To acompanhando aqui ainda em off boa brother, eh nois ai vai a FOTO DO DIA: o que uma iluminacao nao faz neh ? hahahahhahahha http://imageshack.us/photo/my-images/811/20120620145235.jpg/ viu, botei uma camiseta agora e ela ja esta levemente mais apertada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnalistaTI 70 Postado Junho 20, 2012 às 15:25 Compartilhar Postado Junho 20, 2012 às 15:25 em relacao a dextrose eu vou comprar.. e o melhor horario pra tomar em pos treino ? Maltodextrina/Dextrose Esqueça a definição de carboidratos simples ou composto, aliás a maltodextrina é um oligossacarídeo e não um carboidrato complexo como grandes fabricantes adoram afirmar, tanto a maltodextrina tem um IG (índice glicêmico) alto, com valores bem próximos. O índice glicemico determina o quão rápido sua glicemia irá ser elevada com algum tipo de carboidrato, durante o dia o preferível são carboidratos de IG baixo, já que provocam menores estímulos na produção de insulina e consequentemente acúmulo de gordura. No pós treino a situação se reverte quanto maior o índice glicêmico melhor a fim de rapidamente aumentar a glicemia do sangue e gerar um estímulo na produção de insulina que nessa hora irá provocar maior anabolismo. Então tanto a maltodextrina quanto a dextrose são ótimas opções apenas no pós treino, já que se forem usadas antes do seu treinamento podem causar uma hipoglicemia (nível de glicemia baixo) e provocando desde vertigens e até desmaios durante seu treinamento. Por: Coronha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Erike Acid 1 Postado Junho 20, 2012 às 19:35 Compartilhar Postado Junho 20, 2012 às 19:35 Aribaz, tá tomando qto de B12/dia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
roxloljapa 86 Postado Junho 20, 2012 às 19:58 Compartilhar Postado Junho 20, 2012 às 19:58 Nossa to peidando igual um condenado Acho q sao os suples amanha dia de braco, vou terminar o treino q nao vou nem conseguir por o shampoo na cabeca hahahahha Ae bro, isso é colateral da albumina haha, Mas manda iogurte ou carvão ativado que melhora o/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aribaz 8 Postado Junho 20, 2012 às 21:12 Autor Compartilhar Postado Junho 20, 2012 às 21:12 (editado) hoje foi treino de braco no ultimo exercicio de biceps e triceps fiz dropset nas ultimas series, foi um pump q eu nunca vi antes, depois do treino nao consegui lavar o cabelo qse hahahhahaha biceps ( barra reta ) serie 1 - 10 reps 15 kilos cada lado serie 2 - 10 reps 15 kilos serie 3 - 10 reps 15 kilos, 10 reps 12,5 kilos, falha com 10 kilos triceps pulley corda msmo esquema de biceps Aribaz, tá tomando qto de B12/dia? 50 microgramas por dia, sera que eh mto? a primeira mijada sai amarelassa brother ! Editado Junho 20, 2012 às 22:13 por aribaz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aribaz 8 Postado Junho 20, 2012 às 22:42 Autor Compartilhar Postado Junho 20, 2012 às 22:42 (editado) ps: hoje foram apenas 90 abdominais supra, 3 series de 30 foto antes do treino (frio) http://imageshack.us...0620145235.jpg/ Editado Junho 20, 2012 às 22:42 por aribaz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luuiz 1 Postado Junho 21, 2012 às 02:00 Compartilhar Postado Junho 21, 2012 às 02:00 ae brother me pesei hj e deu 75,2 Msmo assim ganhei 1,2 kilos em 1 semana, ta otimo Porra, ótimo mesmo em. Tomara que continue assim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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