Olá galera gostaria de saber o que posso substituir a castanha do pará, ja que essa aqui em SP ta um absurdo de cara(na média de 48 reais o kg). Tava pensando em amendoim mas não sei se o carboidratos dele pode atrapalhar já que to em cutting. Precisaria ser algo assim de fácil transporte pq estaria no trabalho na hora desa refeição e levar outra fonte de gordura como azeite por exemplo é tenso. Fico no aguardo ae galera. Vlw

substitua pelo amendoim e seja feliz.

se ainda tiver noiado com os carboidratos do amendoim, deixe de comer algum carboidrato de outra refeição e encaixe os do amendoim

simples assim.

hugs~

abacate, leva amassado num pote e seja feliz

abraços.

rapaz eu tomo diariamente uma colher de óleo de linhaça , ou como uma colher da farinha de linhaça misturada com um suco ou o shake pós-treino, suco de abacate, como salmão as vezes assim como cavala e atum, e também tem o amendoim que é barato.

cara as opções são várias,se a grana ta curta compra amendoim que é mais barato.

abacate, leva amassado num pote e seja feliz

abraços.

abacate é uma boa eim...

eu então faz suco de abacate na coqueteleira e seja feliz [2]

Eu pago 42 o Kg, mas nao tenho escolha... sai uns 10 reais por semana. Aí tá mais caro ainda =/

Podes também comer outro tipo de castanhas, não sei se há aí no brasil, ou nozes (também não sei se é caro aí), ou avelãs (também não sei se é caro xD).

Para além das proteinas com gordura boas tens também as sardinhas por exemplo, atum em azeite não é má escolha também, e tens ovos que é bem barato e prático de comer.

Não consigo entender como alguém se preocupa com o carboidrato do amendoim. O que "atrapalha" o cutting são as calorias, não os carboidratos...