Squat Fan #16

Peso corporal: 110kg

Front Squat: 140kg X 6reps

Back Squat: 170kg X 6reps

SQUAT FAN #17

Corporal= 70kg

High bar= 75x4 (inicio ainda =/)

Preferem high bar ou low bar? acho que vou começar low

Squat Fan #18

Peso: 65kg (peso corporal)

Idade: 14~15 anos (aniversario 12/08)

Squat: 60kg x 10 repetições.

Editado 26/10/2012 às 20:07 10/26, 2012 por Marco Fonseca2

Squat Fan #19

Peso corporal= 90kg

Squat= 148kg x 3reps

Squat fan #20 \o/

Peso corporal: 80kg

Squat (low bar): 3x5 - 112kg (23/11)

Squat weigth loading!!!!

Editado 23/11/2012 às 12:56 11/23, 2012 por Luiz Bueno

Squat fan#21

5rm atual:72 kg

Peso atual do corpo:76kg

Squat Fan#22

peso atual: 84kg

8x70kg

Squat Fan #23

Peso: 84KG

6x160 + barra

hahhahaha acho que ninguém quer ser o fan #24 KKKKKKKKKKKKKK

hahhahaha acho que ninguém quer ser o fan #24 KKKKKKKKKKKKKK

Auahauhauahuahauahuahuahauahu..... ou não neah! Quem será?

Auahauhauahuahauahuahuahauahu..... ou não neah! Quem será?

Vou chamar o Mycow

Vou chamar o Mycow

Apelar é mancada! ¬¬'

hahhahaha acho que ninguém quer ser o fan #24 KKKKKKKKKKKKKK

oiaeuouaeoiauea, serei eu então

Squat Fan #24

Peso: 68KG

10rep x 40 + barra (franga )

AHUAhuhAUahUahuaHUAHU....... Mulher não vale!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

HAUAhuahauahuaHuaHUA!!

Franga nada, pra 10reps se tiver uma boa execução e cadência legal dá pra trabalhar bem a musculatura! Carga não quer dizer eficiência!

Galera que tava com medo era só colocar Squat fan #23+1 kkk

Squat Fan #25

-Peso Corporal 78kg

-Low Bar 94 kg pra 5reps

AHUAhuhAUahUahuaHUAHU....... Mulher não vale!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

HAUAhuahauahuaHuaHUA!!

Franga nada, pra 10reps se tiver uma boa execução e cadência legal dá pra trabalhar bem a musculatura! Carga não quer dizer eficiência!

aoiueoiaueiouaoea

Execução está ok ! Faço completinho

Squat Fan #26

Peso corporal: 73kg

108kg (por enquanto rsrs) 5RM High bar

Squat fan #27

Peso corporal: 74 kg

Carga contando com a barra fuleira de 15 kg da minha gym xD

low bar: 140 kg x 6

Jump Squat 70 x 6

Front Squat 105 kg x 6

Ressuscitando o topico!

Eu serei o squat fan #28

Peso corporal: 88kg

100kg 10RM High bar

Squat fan #29

Squat fan #30

peso corporal:68kg

squat:3x8 - 70kg (high bar e agachamento profundo)

Squat Fan #31...

Tava na hora já de entrar nessa bagaça...

Rumo ao carro em cima das costas... (brincadeira )

Ressucitando "mais uma vez, denovo".

Let's Squat (:

Peso: 70kgs

Squat: 94kgs (contando a barra) para 6 reps.

Squat fan #32.

Abraço, pessoal.

Keep squatting (:

então galera!!! gostaria que vcs avaliassem a explicação desse vídeo.

ao meu ver destoa um pouco de algumas explicações que já vi aqui.

o cara no vídeo passa os joelhos da linha dos pés, e não entendi o porque de não poder fazer com as pontas dos pés levemente apontadas para fora. Já vi um vídeo postado aqui e que esta todo em inglês mas foi generosamente traduzido passo a passo onde o instrutor orienta que os pés fiquem nessa posição e o aluno esta com as pernas mais abertas que a largura dos ombros. E então, alguém se habilita?

As explicações da Trust Sports são uma bosta....

Até parecem trolls

Galera a dúvida é a seguinte: Dizem que o agachamento livre e o terra trabalham bem os glúteos. Acredito que o agachamento livre trabalhe glúteos ainda mais que o terra. Mas acontece que ainda não senti dores tardias nos glúteos nos dias de recuperação muscular pós terra e nem pós agachamento. Conheço exercícios muito mais simples que causam dores tardias terríveis nos glúteos, tipo aqueles que as mulheres adoram fazer em posição de flexão com as tornozeleiras de peso e ficar erguendo as pernas pra cima como se fosse um "coice". No agachamento eu faço três séries de 12 repetições e na terceira série faço com uma carga de 70kg chegando próximo a falha lá pela 10°,11°, 12° repetições, o que me leva a crer que o exercício está sim trabalhando bem a minha musculatura então não entendo o porque de não sentir dores tardias nos glúteos. Será que é porque ainda não estou fazendo com uma carga realmente pesada ou seria algum erro de execução? Alguém aqui sente dores tardias nos glúteos nos dias de recuperação muscular pós agachamento? Desde já obrigado e conto com a ajuda dos colegas para sanar esta dúvida. Abraços

Editado 6/01/2013 às 16:42 01/6, 2013 por josuka

porque nao ressuscitar em 2013 ? haha

peso corporal- 63 kg

low bar- 102 kg x 6 rep

Squat Fan #33

Experimenta agachar até encostar o gluteo no tornozelo. Pra mim é a melhor forma de se agachar, mas toma cuidado pra não cair pra tras.

Sobre as dores: Não sentir dor não significa que você não está trabalhando tal músculo.

De qualquer forma você tem que usar o gluteo durante o agachamento, não tem como "tirar" ele. Sentir dor ou não varia muito...

Pow vei me amarro em agachamento livre , mais fico meio que com medo de falhar i não conseguir voltar , levanto so 30kg de cada lado ;s

Squat Fan #34

Eu estou fazendo agachamento (movimento correto) a pouco tempo e fazendo SL 5x5...

então ainda não cheguei ao meu limite mais to bem perto :-(

Squat Fan #35

Peso corporal : 73 kg

Squat: 76Kg + a barra

Editado 13/02/2013 às 11:54 02/13, 2013 por F4b1nh0