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[Falta de Pesquisa]Como Definir

Por David ol
Em Lixeira

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Postado

Olá a todos.

Posso fazer 10 series de 10 repetições com 8kg para os biceps? assim eu consigo volume e definição? ou como eu faço?

Postado

como já disse, seriexrepetição pouco importa na definição!, alie sua alimentação com baixa qtdade calorica com aeróbicos de alta intensidade ( corrida ) e aí sim, adquira definição, para o volume a dieta é outra, ( alta ingestão calórica ), com pouco aeróbico ou nenhum, abraço!

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