Opa Boa Noite ae rapaziada !

Estou precisando de umas opiniões por aqui , já que amigo meu cada um me deixa mais confuso .

Estou malhando faz só 3 meses e comecei a suplementação há 2 .

Estava tomando um shakezinho com creatina da Body Fortress + Dextrose + Whey da Excel . (Estou colocando as marcas pra aproveitar e saber se são boas/ruins) e de noite antes de durmir + umas 20 g de Whey.

Nessa ai consegui 4 kg e pouco , mas também pq estou iniciando né. Acontece que acabou a creatina, pq eu tinha comprado usada já.

O que sugerem pra eu continuar tomando junto com o Whey + dextrose? Eu estava querendo o Animal pack , mas de taaanto que já li contra ele to com medo de perder R$190,00

a toa. Ai pensei eu comprar o Monster Nitro PAck da Probiótica, pq tb ouço falar bem do animal . . então na duvida vou pelo - barato . . qlq coisa perco só R$90.

Também acho uma boa comprar BCAA que acho que vai ser da Probiótica mesmo e juntar com a glutamina .

Ai vem muitas duvidas , ja vi por ai que já tem BCAA no whey ( mas ai não sei se é em qlq um ) e dai estaria ingerindo mais BCAA do que preciso etc.

Resumindo :

Shake pós treino com : Whey + Dextrose + BCAA + Glutamina.

Antes de malhar 2g de BCAA.

Antes de durmir continuar meu whey.

Monster N Pack .. acho que antes de malhar . . não sei ainda

Estaria legal assim ?

Vão me ajudar muito ... vou juntar todas as idéias .. de parceiros , de vocês e de vendedores do Mundo Verde e BodyLab haha

Abraço

1- Cara, vc vai enconomizar e melhorar a qualidade da sua suplementação primeiramente parando de tomar a whey antes de dormir e trocando por uma albumina que é uma proteína de absorção mais lenta que o whey além de mais barato. Whey só pós-treino junto com malto/dextrose.

2 - Eu não recomendaria esses packs.

3 - Não conheço essas marcas, portanto não posso opinar.

4 - Whey já tem uma boa quantidade de bcaas e glutamina, se quer aproveitar mais desses nutrientes, aumenta a dosagem do whey no pós-treino.

5 - Dá uma pesquisada no fórum q vc acha bastante coisa a respeito.

Esperto ter ajudado

abraço

ah... e quanto ao dinheiro que vc ia gastar no pack, compra creatina ou algum NO2 bom que vai ser mais proveitoso.

dentre os packs o da universal é o mais respeitavel

mesmo assim eu nao daria 190 reais nele

EU investiria meu dinhero em outras coisas

creatina,NO,etc

Opa Boa Noite ae rapaziada !

Estou precisando de umas opiniões por aqui , já que amigo meu cada um me deixa mais confuso .

Estou malhando faz só 3 meses e comecei a suplementação há 2 .

Estava tomando um shakezinho com creatina da Body Fortress + Dextrose + Whey da Excel . (Estou colocando as marcas pra aproveitar e saber se são boas/ruins) e de noite antes de durmir + umas 20 g de Whey.

Nessa ai consegui 4 kg e pouco , mas também pq estou iniciando né. Acontece que acabou a creatina, pq eu tinha comprado usada já.

O que sugerem pra eu continuar tomando junto com o Whey + dextrose? Eu estava querendo o Animal pack , mas de taaanto que já li contra ele to com medo de perder R$190,00

a toa. Ai pensei eu comprar o Monster Nitro PAck da Probiótica, pq tb ouço falar bem do animal . . então na duvida vou pelo - barato . . qlq coisa perco só R$90.

Também acho uma boa comprar BCAA que acho que vai ser da Probiótica mesmo e juntar com a glutamina .

Ai vem muitas duvidas , ja vi por ai que já tem BCAA no whey ( mas ai não sei se é em qlq um ) e dai estaria ingerindo mais BCAA do que preciso etc.

Resumindo :

Shake pós treino com : Whey + Dextrose + BCAA + Glutamina.

Antes de malhar 2g de BCAA.

Antes de durmir continuar meu whey.

Monster N Pack .. acho que antes de malhar . . não sei ainda

Estaria legal assim ?

Vão me ajudar muito ... vou juntar todas as idéias .. de parceiros , de vocês e de vendedores do Mundo Verde e BodyLab haha

Abraço

Camarada, vc está malhando só há 3 meses, nessa fase até arroz com feijão faz ganhar peso.

Na boa, encare apenas um bom whey com dextrose ou malto no pós treino e albumina antes de dormir.

Vai juntando grana.

Quando já tiver um tempo de academia e começar a sentir que o corpo não está respondendo tão bem, aí sim gaste com suplementos diferentes.

Ah, e se mesmo assim for de Pak, só se for Universal.

Abs

Opa Boa Noite ae rapaziada !

Estou precisando de umas opiniões por aqui , já que amigo meu cada um me deixa mais confuso .

Estou malhando faz só 3 meses e comecei a suplementação há 2 .

Estava tomando um shakezinho com creatina da Body Fortress + Dextrose + Whey da Excel . (Estou colocando as marcas pra aproveitar e saber se são boas/ruins) e de noite antes de durmir + umas 20 g de Whey.

Nessa ai consegui 4 kg e pouco , mas também pq estou iniciando né. Acontece que acabou a creatina, pq eu tinha comprado usada já.

O que sugerem pra eu continuar tomando junto com o Whey + dextrose? Eu estava querendo o Animal pack , mas de taaanto que já li contra ele to com medo de perder R$190,00

a toa. Ai pensei eu comprar o Monster Nitro PAck da Probiótica, pq tb ouço falar bem do animal . . então na duvida vou pelo - barato . . qlq coisa perco só R$90.

Também acho uma boa comprar BCAA que acho que vai ser da Probiótica mesmo e juntar com a glutamina .

Ai vem muitas duvidas , ja vi por ai que já tem BCAA no whey ( mas ai não sei se é em qlq um ) e dai estaria ingerindo mais BCAA do que preciso etc.

Resumindo :

Shake pós treino com : Whey + Dextrose + BCAA + Glutamina.

Antes de malhar 2g de BCAA.

Antes de durmir continuar meu whey.

Monster N Pack .. acho que antes de malhar . . não sei ainda

Estaria legal assim ?

Vão me ajudar muito ... vou juntar todas as idéias .. de parceiros , de vocês e de vendedores do Mundo Verde e BodyLab haha

Abraço

E ai camarada.

Acho que vc comecou a suplementar muito cedo, mas ja que esta malhando a tres meses, continua com a suplementacao.

Antes de dormir e ao acordar manda albumina, poupe se whey so para o pos treino.

Se seu whey ja contem bcaa e glutamina, nem compra isso agora, espera mais uns 3 meses de treino, pois acredito que seu organismo nao ira absorver tudo isso.

continua com um bom whey(que contenha glutamina e bcaa) e dextrose ou malto depois do treino.

antes de dormir e ao acordar albumina.

abs.

Aaaa blz ... já deu uma ajudada sim e fui pesquisar mais ainda pelo fórum .

Eu já tenho um endocrino/Ortomolecular marcado pra mês que vem , tenho que ver umas coisas e vou aproveitar e tirar dúvidas com ele sobre suplementos etc , já

que ele é especialista nisso.

Enquanto isso vou preferir poupar e ficar só no Whey+Dextrose no pós treino e a dúvida é quanto a albumina . . . sem problemas de tomar whey E ainda a albumina ? Será

que não sobrecarrega alguma coisa não ? Tirando o fato de eu peidar feito um gambá ...

Fico no aguardo ... já pesquisei por ai se achava alguma coisa de Whey + Albumina mas não achei !

Abraços !

se vc comer 3 ovos cozidos antes de dormir vai sobrecarregar alguma coisa?

albumina=clara de ovo

Aaaa blz ... já deu uma ajudada sim e fui pesquisar mais ainda pelo fórum .

Eu já tenho um endocrino/Ortomolecular marcado pra mês que vem , tenho que ver umas coisas e vou aproveitar e tirar dúvidas com ele sobre suplementos etc , já

que ele é especialista nisso.

Enquanto isso vou preferir poupar e ficar só no Whey+Dextrose no pós treino e a dúvida é quanto a albumina . . . sem problemas de tomar whey E ainda a albumina ? Será

que não sobrecarrega alguma coisa não ? Tirando o fato de eu peidar feito um gambá ...

Fico no aguardo ... já pesquisei por ai se achava alguma coisa de Whey + Albumina mas não achei !

Abraços !

Vc so vai sobrecarregar se ingerir muito alem de 2g de proteina por kilo de peso corporal magro. ex, se vc pesa 80k e 70k sao de massa magra, vc pode ingerir 140g de proteina dia.

Se estiver dentro disso, fique a vontade pra tomar e comer proteinas seja albumina, frango, carne etc...

Sobre a flatulencia, dizem que se vc tomar com um pouco de canela em po o problema diminui..

abs.