Boa Tarde Pessoal,

Sou novo no fórum e queria algumas dicas ou recomendações para tomar suplementos.

Tenho 19 anos, 1,68m e 65Kg , quero ganhar massa e ficar definido.

Começei a malhar essa semana e comprei ontem whey, bcaa e dextrose.

Como tomar, quando e se tem algum outro produto que possa dar um melhor resultado ?

Aguardo resposta e Obrigado pela atenção.

primeiro de tudo : suplemento é para ajudar na sua DIETA!!! ajudarrr... o nome é suplemento e nao MILAGREmento

em relação os seus suple:

bcaa = antes e depois do treino

whey, dextrose = apos o treino

e outra cresce primeiro e depois vc define

Obrigado pela resposta.

(Y)

Começou a treinar a 1 semana e ja ta suplementando. Ta jogando dinheiro fora na minha opnião, só comida iriam suprir suas necessidades !

primeiro de tudo : suplemento é para ajudar na sua DIETA!!! ajudarrr... o nome é suplemento e nao MILAGREmento

em relação os seus suple:

bcaa = antes e depois do treino

whey, dextrose = apos o treino

e outra cresce primeiro e depois vc define

primeiro de tudo : suplemento é para ajudar na sua DIETA!!! ajudarrr... o nome é suplemento e nao MILAGREmento

em relação os seus suple:

bcaa = antes e depois do treino

whey, dextrose = apos o treino

e outra cresce primeiro e depois vc define

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ta jogando dinheiro fora msmo.

3 a 4 primeiros meses de academia não precisa de suplementos. Treine certinho e comece uma dieta. Depois comece a suplementar