Ajuda Treinamento

[Sallyx]

Pessoal preciso da ajuda de vocês comecei a malhar a 2 meses, fiz avaliação e me passaram uma série mais acho que ela não e boa preciso da ajuda de vocês para avaliar ela .

Idade:16

Altura:1,74

Peso:68 KG

BF:15% a 2 meses atrás.

Objetivo do treino: Hipertrofia

Segunda, Quarta e Sexta.

Supino reto 3x10

Supino inclinado 3x10

Voador 3x10

Paralelo 3x10

Desenvolvimento 3x10

Tríceps Polia 3x10

Tríceps com corda 3x10

Rosca direta 3x10

Bíceps com halteres direta 3x10

e abdominal na corda 3x máximo q conseguir

Terça e Quinta

Remada fechada 3x10

Voador invertido 3x10

e mais um exercício pras costa que esqueci o nome, e depois a série para as pernas.

oque vocês acham dessa série o professor da academia que fez eu não entendo quase nada

Editado Junho 7, 2012 às 21:20 por Sallyx

[IRLAM]

horrivel... pesquisa mais sobre divisoes de treino, exercicios etc

[Sallyx]

eu sei, mais não tenho ideia de treino pode me da uma ajuda ?

[manel007]

tem tópico fixo ensinando montar uma divisão de treino