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Ajuda Treinamento

Por Sallyx
Em Treinamento

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Pessoal preciso da ajuda de vocês comecei a malhar a 2 meses, fiz avaliação e me passaram uma série mais acho que ela não e boa preciso da ajuda de vocês para avaliar ela .

Idade:16

Altura:1,74

Peso:68 KG

BF:15% a 2 meses atrás.

Objetivo do treino: Hipertrofia

Segunda, Quarta e Sexta.

Supino reto 3x10

Supino inclinado 3x10

Voador 3x10

Paralelo 3x10

Desenvolvimento 3x10

Tríceps Polia 3x10

Tríceps com corda 3x10

Rosca direta 3x10

Bíceps com halteres direta 3x10

e abdominal na corda 3x máximo q conseguir

Terça e Quinta

Remada fechada 3x10

Voador invertido 3x10

e mais um exercício pras costa que esqueci o nome, e depois a série para as pernas.

oque vocês acham dessa série o professor da academia que fez eu não entendo quase nada

Editado por Sallyx

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