entaum se eu fizer seg , quart e sexta aerobicos em jejum e ter , quin e sab guerrila cardio , vou perder gordura mais rapido do q so fazer so um dos 2??? me falem os prejuisos e beneficios disso. em relaçao em perder massa magra, eu nao perco muito quando perco peso acho , e pra mim eu quero definir o maximo pra dps ganhar um poco de masssa magra.

Não vejo nenhum problema em fazer os 2.

Mas lembre-se, o corpo tem um limite de gordura a queimar. Se fizer aerobicos d+ vai perder muita massa magra.

Eu acho que o ideal seria 3 dias de aerobicos por semana.

Quantidade não é qualidade em musculação.

leandro vc esta fazendo aeribicos em jejum com uma dieta de hipertrofia ??

eu faço guerrila seg, quarta, sexta;

musculacao terça e quinta

sabado e domingo aerobico em jejum

e faço dieta hipocalorica

leandro vc esta fazendo aeribicos em jejum com uma dieta de hipertrofia ??

No momento o unico aerobico que estou fazendo é jogar 2hrs de futebol, 1 dia por semana. Que eu considero como um ''antecessor" do GC. Já que no futebol vc da vários tiros, etc.

Mas estou pensando em fazer aerobicos em jejum, já que o artigo afirma que a catabolização é quase zero. Meu objetivo final é ficar o máximo definido possível, com máximo de massa muscular possível. Mas a definição esta em primeiro lugar.

Minha dieta no momento ta hiper, pq quero crescer pra depois definir. Mas eu fico muito na dúvida se existe uma possibilidade de crescer com qualidade (ganhando musculo e perdendo gordura).

eu faço guerrila seg, quarta, sexta;

musculacao terça e quinta

sabado e domingo aerobico em jejum

e faço dieta hipocalorica

Nossa, nenhum dia de descanso total do corpo? Isso não é bom.

Nossa, nenhum dia de descanso total do corpo? Isso não é bom.

Não da preu descansar, a nao ser q eu descanse no sabado ou domingo, ai vou ficar sem aerobicos em jejum pois só posso fazer nos fds