Avaliação Dieta Cutting

[clinkz]

Bom galera , resolvi fazer um cutting pra depois partir pro bulk clean.

Tipo de Dieta : Cutting

Altura : 185 cm

peso : 74 kg

BF : 13,3%

Pretendo ir diminuindo aos poucos as calorias , cerca de 100 ~200 cal por semana.

Preciso necessariamente fazer aerobicos? Quero evitar ao maximo perda de massa muscular.

Aguardo!

[Fraldexxx]

Meu cutting é parecido, mas acho que você poderia reduzir as fatias da pão no lanche da manhã.]

E eu faço aeróbico também. Em média 3 x por semana, corro por 30 minutos. Quando dá faço aeróbico em jejum também.

[TiagoSoares17]

Se fizeres AEJ evita ao máximo fazer em jejum xD (é um bocado contradição)

Se queres evitar perder massa muscular e quiseres fazer aeróbico em jejum será melhor tomares BCAA's ou mesmo whey (com a whey já não é bem em jejum).

Acho que devias colocar legumes na dieta, pelo facto de saciar e ser mais fácil levar a dieta avante e também por te fornecer micronutrientes e de te trazer algumas vantagens no cut.

[clinkz]

@Fraldexxx

Pretendo tirar 2 fatias do pão na segunda semana de cutting , depois vou adicionando os aerobicos!

@Tiago

Po cara nem tenho tempo pra fazer em jejum, os aerobicos não em jejum devo fazer no pós treino msm ne?

Galera to pensando em tomar umas 3~5 g de creatina por dia , dei uma lida nos artigos sobre ela , e vi

que ela ajudou a segurar a massa em periodos sem treinamento, alem de ajudar na queima de gordura.

O que acham??