Altura: 173 cm

Peso: 77 kg

BF: 16% a 18%)

Objetivo da dieta: bulking

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* Nas três primeiras refeições, os alimentos "apartados" só são comidos nos dias de treino de musculação.

* Meu treino é ABCD, sendo que nos dias que não treino musculação, faço aeróbico, ou seja, 4 dias de musculação e 3 dias de corrida. Devo deixar o aeróbico por causa do bulking?

Ninguém??

• Objetivo:Emagrecimento

• Sexo:Masculino

• Localização:São José dos Campos / SP

• Altura:170

• Academia:By Bro

Avaliação - Primeira Dieta Bulking

Correto. Atualmente estou em uma dieta para perder peso, mas vou começar uma bulk dentro de umas 2 semanas, e, como disse, é a minha primeira bulk. Vc pode me ajudar?

Estava pensando em colocar mel no lugar do malto no pós-treino. É válido?

No pós treino o importante é vc consumir carboidratos simples, q são de rápida absorção pra suprir a necessidade de reposição energética do corpo e interromper o catabolismo. O mel se encaixa nesse grupo, então se é mais fácil pra vc consumir mel, manda pra dentro.

Quanto ao bulk, acho q seu BF ainda tá muito alto pra começar o bulking, se vc tem facilidade pra acumular gordura eu recomendaria vc emagrecer mais um pouco ou tentar ganhar mais massa magra antes de fazer bulking.

Editado 13/06/2012 às 13:12 06/13, 2012 por Derick_