Estou na academia a 1 Mes.

Estou 12 Kg acima do meu peso ideal e tenha algumas duvidas.

Na academia eu falo 20 mim de esteira e depois parto pra musculação mesmo.

Mas gostaria de esta perdendo gordura mais rapido sem gastar muito e de uma forma saudavel.

Andei lendo e conversando com um pessoal e cheguei em uma conclusão q o bom seria.

Thermal pro Hardcore

La Top definition

BCAA

seria isso mesmo bom para mim tomar para perder mais gordura e tb melhorar no desempenho da musculação?

Mano, na boa. Vai pesquisar. Primeiro post seu aqui, poderia ter pesquisado mais, montado um topico na parte de dietas e ai sim a galera te ajuda. desse jeito n da.

Nao disse altura, peso, bf.

Nao disse dieta.

a unica dica que lhe dou é, dieta hipocalorica+ aerobio depois do treino.

assim fica dificil amigo, mas se tiver afim de apenas perder peso mesmo toma um lipo ou um oxyelite junto com os exercicios fisicos, ou apenas uma dieta bem regularmentada