crawz 3 Postado Junho 5, 2012 às 21:06 Compartilhar Postado Junho 5, 2012 às 21:06 Fala galera, tranquilo. To começando hoje a fazer aeróbicos HIIT após a musculação. 3x por semana, nesse esquema: 90seg Caminhada Velocidade 6 60seg Corrida Velocidade 12 Totalizando: 15mins Caminhada e 10mins Corrida. Minha dúvida é básica, nem sei se o certo era postar aqui ou em nutrição. É sobre o shake pós-treino, meu objetivo é perder gordura, quero diminuir o BF em 3-4%. Um maluco da academia me falou, após acabar o aeróbico tem que esperar pelo menos 20mins pra tomar o shake. Aí fiquei com a dúvida na cabeça. Devo esperar esse tempo mesmo? No caso, meu shake pós treino é: 30g de Whey Optimum, 2 Colheres de Óleo de Côco, 5g de Creatina e 1g de Vitamina C. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Grub 31 Postado Julho 21, 2012 às 15:15 Compartilhar Postado Julho 21, 2012 às 15:15 Só faltou a Dextrose no seu shake, e cara, o tempo que voce leva da academia até sua casa para tomar o shake tá bom.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Neurótico 12 Postado Julho 21, 2012 às 15:49 Compartilhar Postado Julho 21, 2012 às 15:49 O que vai realmente influenciar no seu cutting é sua dieta. Se quiser tomar algo no pré-treino sugiro um pouco de café, vai ajudar na queima de gordura e te manter mais focado no treino. Ou quem sabe se você preferir, investe em um Termogênico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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