Fala galera, tranquilo.

To começando hoje a fazer aeróbicos HIIT após a musculação.

3x por semana, nesse esquema:

90seg Caminhada Velocidade 6

60seg Corrida Velocidade 12

Totalizando: 15mins Caminhada e 10mins Corrida.

Minha dúvida é básica, nem sei se o certo era postar aqui ou em nutrição.

É sobre o shake pós-treino, meu objetivo é perder gordura, quero diminuir o BF em 3-4%.

Um maluco da academia me falou, após acabar o aeróbico tem que esperar pelo menos 20mins pra tomar o shake. Aí fiquei com a dúvida na cabeça.

Devo esperar esse tempo mesmo?

No caso, meu shake pós treino é: 30g de Whey Optimum, 2 Colheres de Óleo de Côco, 5g de Creatina e 1g de Vitamina C.

Só faltou a Dextrose no seu shake, e cara, o tempo que voce leva da academia até sua casa para tomar o shake tá bom..

O que vai realmente influenciar no seu cutting é sua dieta. Se quiser tomar algo no pré-treino sugiro um pouco de café, vai ajudar na queima de gordura e te manter mais focado no treino. Ou quem sabe se você preferir, investe em um Termogênico.