Então,desde novo, eu tenho facilidade em deslocar o ombro,desloco e ponho no lugar na hora que quiser, e isso deficulta meu treino para peitoral, o Supino Reto faço normalmente mais o supino 45º faço com dificuldade , crufixico com uma certa dificuldade tbm e pullover normal ,alguem poderia me dar um help , pois gostaria de saber se tem algum exercicio parecido com o 45º que recruta o mesma área no peitoral,abraços !

o 45° que voce diz é o supino inclinado? Se for, poderia tentar crossover.

Sim é o Supino Inclinado com alteres

genetica e tenso. axu melhor voce pegar poco pesso e fazer mais devagar os exercicios nao adianta se mata.

e pedir para o seu instrutor para mostrar exercicios para manguito rotador eles ajudam a deixar o umero na cavidade glenoide.

desculpa o umero e o braço aonde fica o biceps e triceps e ele se encaixa numa cavidade. como a cavidade nao e profunda o encaixe e pequeno e tem pessoas que tem facilidade de deslocalo como voce.

<<< video para exercicio.

repetindo faça exercicios com velocidade baixa para nao aumentar muito a carga.

Só pra acrescentar o post do andre rocha, tem também o Cuban Press

Outra solução também é acrescentar o Turkish Get Up nos seus treinos, é um exercício que trabalha o corpo inteiro, e ajuda muito bem na estabilização do ombro e da coluna. Basta colocar no seu aquecimento junto com os outros exercícios, e quando estiver mais avançado (pegando um peso maior), você pode colocar como exercício para oblíquos que funciona muito bem.