Isso aí galera, treino a um pouco mais de 1 ano e meu treino sempre foi AB. No início eu estava crescendo direitinho, mas desde novembro, por aí, não vejo mudança alguma. Já troquei meu treino duas vezes e nada... Treino 5 vezes por semana.

Será que não estou evoluindo por causa do treino AB? Garanto que meu treino é pesado e minha dieta balanceada.

Atualmente, meu instrutor definiu o AB assim.

A: Peito (4 exercícios), Triceps(3) e Biceps(3).

B: Costas(3), Perna(5), Ombro((2) e Trapézio(1).

Particularmente, eu não gostei do treino. Queria saber o que vocês acham, se devo mudar o treino, ou alguma outra coisa...

Cara, isso pode ser mt coisa: dieta fraca, descanso, etc.

Vc disse que a dieta está boa e o treino pesado. Lembre-se de sempre progredir suas cargas, nem que seja 1kg.

Outra coisa: quando vc é iniciante sempre há uma evolução considerável nos primeiros meses, dps o bixo pega.

Abraço.

Entendi, Zuca. Meu descanso está normal, aproximadamente 8 horas por dia. Quero saber a opinião do pessoal também, quem puder ajudar, valeu.

só da pra saber se alterar..

pq não abc 2x?!

A= peito triceps

B= costas biceps

C= perna ombro

tradicionalzão mesmo, e vai seguindo a rota..

Pode ser uma boa mesmo, mas tenho dúvida pra montar um treino, tempo de descanso, drop-set essas coisas. Por isso, sempre acabo mandando o instrutor fazer.