Bom,malhei +- 1 ano depois parei,malhei mais uns 4 meses depois parei denovo,vou voltar a malhar agora e to querendo saber se ja posso toma meu whey,creatina,malto,albumina na primeira semana ?

Ja sei como tomar certinho,minha duvida é so em relação se posso ou nao,n to afim de esperar mto tempo pra suplementar

nao vei espera no minimo 2 meses , sofre um pouco depois , vc toma as sua parada ai..

pq vc vai creser suplementado ou nao, intao cresce primeiro oq tive de crescer sem suplemetar, ai depos vc manda bala!!

eu ja mandaria tudo pra dentro na 1 semana :] e com uma boa alimentaçao é claro

suplementação no inicio não adianta de muita coisa. primeiro seu corpo tem que acostumar a quebrar fibras para reconstruir. por isso tem treino de iniciante.

se seu corpo não estiver apto a construir massa muscular, vc vai estar jogando os suplementos fora.

o que vc pode fazer é depois de 1~2 meses entrar com um hipercalorico e depois de 3 meses ai sim entra com whey+malto, e dpsde 5 meses a creatina.

e com tudo acompanhado de uma boa dieta é claro.

quanto tempo parado?

eu parei 1 mes e dei 2 semanas sem suplementar quando voltei pra readaptar

Eu esperaria no minimo uns 2~3 meses depende mt de ti tbm, se tu tive com uma alimentação top no segundo mes ja da pra usa algo, exeto a cretina.

como vc tá voltando ainda, os seus exercicios serão de readaptação, nada mto ligado a hipertrofia até pra que não ocorram lesões. A suplementação nesse período de (re)adaptação com o treino de iniciante não é tão eficiente. Ou seja, segura essa tua grana aí e começa a suplementar depois de uns 2 meses. Uma coisa importante: não esqueça da dieta. Suplementos como o nome já diz, são apenas suplementos.

tamem to parado devido a fratura de clavícula..

quando voltah vo treinah bem de leve por pelo menos 1 mes sem tomar nada..

depois entro com um hiper..quando acabah, entro com whey e dextrose..

depois com creatina..

acredito q seja o melhor a se fazer nesse caso tamem..

eu te aconselharia a naum tomar por enquanto!!

aguarda ai +/- uns 2 meses pra voltar a suplementar!!!

Ate seu corpo se acostumar novamente com o Stress do treino!!!

abras!!

Malha 1 mes com 1 dieta OTIMA...

Depois, continua a dieta e bota suplementacao..

Acho que isso seria o ideal

tamem to parado devido a fratura de clavícula..

quando voltah vo treinah bem de leve por pelo menos 1 mes sem tomar nada..

depois entro com um hiper..quando acabah, entro com whey e dextrose..

depois com creatina..

acredito q seja o melhor a se fazer nesse caso tamem..

iiiiiiii tanakera , tamo na mesma

vou faze uma artroscopia no meu ombro, .......

diminui o tamanho do meu ligamento( pq meu ombro fica deslocano) nada grave mais incomoda pakas...

iiiiiiii tanakera , tamo na mesma

vou faze uma artroscopia no meu ombro, .......

diminui o tamanho do meu ligamento( pq meu ombro fica deslocano) nada grave mais incomoda pakas...

pow...

eu tbm penso em fazer uma no meu ombro, uma raspagem do acrômio (acho q é assim), pois tenho sindrome do impacto e meus treinos pra peito e ombro não rendem o que poderiam render.

Bom,malhei +- 1 ano depois parei,malhei mais uns 4 meses depois parei denovo,vou voltar a malhar agora e to querendo saber se ja posso toma meu whey,creatina,malto,albumina na primeira semana ?

Ja sei como tomar certinho,minha duvida é so em relação se posso ou nao,n to afim de esperar mto tempo pra suplementar

Suplemento é usado preferencialmente para aumentar a performance e/ou absorção de nutrientes. Dessa forma, está parado há algum tempo e vai retornar a malhar. Tudo faria efeito nessa fase, até placebo.

Eu esperaria uns 1/2 meses e ai sim tiraria proveito dos suplementos.

Fica a sugestão.