Queria sujestões.

para saber se devo bulkar, ou cutt.

eu tinha 89 kg, com 16% ou 17% de bf. nm lembro.

Porém agora estou com 11%~10,5% pesando 75kg.

mas ainda não cheguei ao abdomen totalmente definido.

perto do que eu era antes, eu melhorei bem na parte de definição, porém, eu perdi muita massa junta, e as vezes desmotiva.

peço a ajuda de vocês.

valeu galera, espero que me ajudem.

como nosso querido moderador pengo sempre fala: "Se olhe no espelho e veja oque é melhor pra você."

Só você sabe lhe dar essa resposta, pois só você sabe onde quer chegar.

então bora bulkar , depois mais um cutt! Tu pensa em usar ea´s?!

Cut até 7~8%, depois bulk até 10 a 11%!

cut ate um bf baixo dps soca bulk ate uns 11~~12 de bf

isso vai muito do seu objetivo,eu faria um bulk bem limpo pradar uma encorpada e nao aumentar muito o bf

Bom, obrigado a todos que comemntaram.

mas eu to muito nessa duvida.

tipo eu to em cutting, e tipo, deu uma estagnada nos resultados.

ae eu num sei se realmente vou conseguir, por que eu tinha muito volume, e volume é daora, até que decidi o cutting.

porém deu uma para nos ganhos. por isso a duvida

bulk com certeza...

lembrando que vo compra um jack3d.

acho que vo bulkar limpo, vamos ver

Eu faria um bulk cara, tu já tem um bf baixo na minha opinião. Tenta um bulk mais limpo e depois o cut pra chegar aos 8% e definir os abs.

valeu mano!

bulk man, bf ta legal ^^