Qual A Serie Recomendada No Abcd?

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Postado 14/02/2009 às 12:09 02/14, 2009

Galera é op seguinte tava fazendo ABC 2x e estava fazendo 3x10...

Mais agora vou mudar para ABCD seria melhor fazer 4x10/ 4x8 no lugar de 3x10 pra estimular mais o musculo ja que vai ser trabalhado apenas 1 vez por semana?

OBS: Faço 4 exercicios para musculos grandes e 3 para pequenos, e o objetivo é a hipertrofia.

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Postado 14/02/2009 às 12:18 02/14, 2009

Eu só faço com 4 séries. 3 eu acho pouco, vai ter 1 semana de descanso...

Repetições é muito relativo. Basicamente eu uso 8 repetições. Perna de de 8~12

Leandro Twin

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Postado 14/02/2009 às 12:20 02/14, 2009

Nao existe "certo", tem que ver o que funciona melhor pra voce. Se voce consegue manter a intensidade ao longo de 4 series, entao tudo bem. Se voce acha 4 series muito, faca apenas 3. Se voce acha 3 muito, faca apenas 2 ( e assim vai ). O importante é manter a intensidade alta, com descanso baixo-medio e boa forma. Se voce consegue manter tudo isso com 4 series por exercicio, tudo bem.

Pesquisar é sempre bom tambem.

Abracos

Estruturando um FullBody à lá Craw

BCAA: Você está usando errado [2014]

Fóruns são úteis quando a informação é discutida e debatida com a honesta intenção de aprender e descobrir a verdade. A maioria dos debates em fóruns terminam em competições entre grupos que estão mais preocupados com uma nebulosa e subjetiva definição de "verdade"; grupos mais preocupados em alimentar egos do que com a informação que está sendo trocada.