Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Qual A Serie Recomendada No Abcd?

Por Mano
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Galera é op seguinte tava fazendo ABC 2x e estava fazendo 3x10...

Mais agora vou mudar para ABCD seria melhor fazer 4x10/ 4x8 no lugar de 3x10 pra estimular mais o musculo ja que vai ser trabalhado apenas 1 vez por semana?

OBS: Faço 4 exercicios para musculos grandes e 3 para pequenos, e o objetivo é a hipertrofia.

Postado

Nao existe "certo", tem que ver o que funciona melhor pra voce. Se voce consegue manter a intensidade ao longo de 4 series, entao tudo bem. Se voce acha 4 series muito, faca apenas 3. Se voce acha 3 muito, faca apenas 2 ( e assim vai ). O importante é manter a intensidade alta, com descanso baixo-medio e boa forma. Se voce consegue manter tudo isso com 4 series por exercicio, tudo bem.

Pesquisar é sempre bom tambem.

Abracos

Postado

Mano... é tentativa e erro!

NAO EXISTEM REGRAS.. apenas opnioes!

Eu depende do exercício... normalmente nos compostos eu uso um 1x15, 2x10 e finalizo com 1x8-6.

Mas é uma base.. nao uma regra pra mim. Dependendo se eu nao sentir pegar eu mudo.. e assim vou indo! xD

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.