Bem, 5meses de treino, sou ectomorfo intão os ganhos não são e nem vão ser muitos a curto prazo.

Ganhei 5kilos (hardgainer fud*do kkk)

https://i.imgur.com/fHgUt.png - Antes

https://i.imgur.com/bLwyN.png - Antes

https://i.imgur.com/nk6z5.jpg - Dorsais

https://i.imgur.com/MyK6G.jpg - Dorsais

https://i.imgur.com/RFRnF.jpg - Frente

Editado 1/06/2012 às 10:08 06/1, 2012 por BrunoAPK

Wae mano,

Tem foto de antes pra gente comparar?

Flw's

Abrass (:

Pronto man tai as fotos de antes

Hehehe,

vlw,

Poxa, foi boa as mudanças, assim visivelmente, ainda mais por ser ecto.

Qual seria o seu objetivo?

Cê tem as mediadas do começo e de agora?

Vc suplementou?

Tem dieta?

Ciclou?

Mas tah massa mano,

Segue firme q vai crescer muito mais, hehe

Abrass (:

Gutto

56 kg? Tu tem quanto de altura?

Tomei creatina, comprei um hipercalórico essa semana,

objetivo é 70kilo, não me preoculpo com bf já que não sobe

intão é 70kg de massa magra e definição

tenho 1,67 de altura

Editado 1/06/2012 às 14:43 06/1, 2012 por BrunoAPK

Boa sorte em sua jornada meu amigo,agora é so joga massa na carcaça !

Editado 1/06/2012 às 15:07 06/1, 2012 por The Masterpiece

Mudança bem visivél, ser ecto deve ser foda msm, tu não ta mandando whey não?

Boa mudança. Se baixo e uma beleza queria eu ter 70kg e um corpo maneiro

ótima evolução cara, principalmente as costas, parabéns!!

tem certeza que você é um hardgainer? muitas vezes é a dieta que ta fraca, 5kg em 5 meses não é muita coisa, mas visivelmente não há nem comparação, está bem melhor

Eu com meus 1,93 5kg é pinto.

Bons ganhos abraço!

Sim, sou hardgainer, até os pesos pra almentar é difícil,

Treino 'pesado' no máximo 2 grupos musculares por dia

muito descanço tbm. Alimentação não acho fraca, acho bem normal..